山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许 。将山药 ， 薏米 ， 莲肉 ， 大枣与小米共煮粥 ， 粥熟后 ， 加白糖少许 。
功效：山药补脾益气养阴 ， 薏米清热利湿健脾 。此粥健脾益气 。
适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症 。
4 、红枣南瓜麦片粥
速溶麦片1包 ， 红枣5颗 ， 南瓜1块 ， 冰糖2-3颗 ， 南瓜去皮切片再切成小丁 ， 红枣对半剖开 ， 加入冰糖同煮 ， 煮开后倒入麦片 ， 用勺子搅匀 ， 小火再煮1分钟即可 。
吃时加点儿超市里买来的玉米片 ， 或者随个人喜好再加入些牛奶 ， 搭配一个鸡蛋 。
功效：南瓜性味甘、温 ， 素有“降糖降脂佳品”之誉 ， 患有糖尿病者 ， 常取本品佐餐 。
不仅可以果腹 ， 而且还可以降糖降脂、补中益气、清热解毒之功 。红枣补血养颜 ， 麦片低脂健康 ， 吃时不必担心热量 。
春季养生保健汤食谱
1、草决明海带汤
材料：草决明10克 ， 水发海带50克 ， 水适量 。
方解：春季人们常易肝火上亢、血压升高 ， 目赤涩痒 。此汤有清肝、明目、化痰的功效 。
草决明又称决明子 ， 能利五脏 ， 除肝热 ， 有清肝、明目、利水、通便的功效 。对高血压、夜盲、习惯性便秘等患者有一定的食疗效果 。
海带能利水泄热 ， 软坚化痰 。
2、猪肝枸杞鸡蛋汤
材料：猪肝100克 ， 枸杞子15～20克 ， 鸡蛋1个 ， 盐等调味品适量
方解：此汤具有健脾胃、养肝明目、补血的功效 ， 适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养 。
枸杞子能滋补肝肾 ， 益精明目 。药理证实 ， 枸杞子多糖是免疫增强剂 。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用 。
猪肝含有多种营养物质 。富含蛋白质和微量元素铁、锌、铜 ， 而且鲜嫩可口 。其中含有丰富的维生素A ， 常吃猪肝 ， 可逐渐消除眼科病症 。
3、白玉猪小肚汤
功效：又是一年春来到 ， 虽是万物复苏之时 ， 却也是“春困”来袭之季 。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力 ， 那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你 。
材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克
制法：将猪小肚洗净切块 ， 用盐、生粉拌擦 ， 再冲洗干净 。先放入开水锅煮15分钟 ， 取出在清水中冲洗 。
红枣去核后 ， 与白茅根、玉米须一起洗净 ， 用清水稍浸泡片刻 ， 再与猪小肚一起放入瓦罐内 ， 加入清水8碗左右 。大火煮沸后 ， 改用小火煲2个小时 ， 可加入适量食盐和少量生油 。
春季养生保健养阳食谱
春季是个养生的好时节 ， 养肝养阳养肾是春季养生主打 ， 所以不论在饮食还是起居方面都要注意这几个方面 。除了日常起居保健外 ， 还要注意饮食 ， 多吃一些补阳补肾养肝的食物 ， 以保身体健康 。那么春季保健养生吃什么呢？今天小编就给大家介绍几款食谱 ， 养生功效齐全 ， 对付春季各种病症 ， 疗效好 ， 一起来学学这几款食谱的做法吧 。
1、核桃仁炒春韭
做法：核桃仁用麻油炒香 ， 韭菜洗净切段 ， 入油锅炒熟 ， 加盐、味精调味后 ， 放桃仁炒匀即成 。
功效：此菜补肾壮阳 ， 适合春季 。
2 、荠菜百页卷
做法：荠菜洗净烧熟切成末 ， 加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和 ， 百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干 ， 摊放在洁净的砧板上 ， 一端放荠菜馅 ， 卷成长卷 ， 斜切成收装碟 。
功效：此菜明目、降压 。适用春季 。
3、菜心炒虾皮
推荐阅读
- 春季养生 春季注意七个小动作健康养生
- 春季养生小常识 春季养生可试着花样走路
- 春季养生 适宜春季养生做的五件事
- 春季养肝 生活中这11种坏习惯最伤肝
- 春季如何养生 七大养生原则你知道吗
- 秋季老年人该如何养生保健
- 为什么雾天不能钓鱼，春季钓鱼技巧下大雾天能不能钓鱼
- 串钓钓鲫鱼用什么鱼钩，春季钓鲫鱼绑串钩用什么钩型号和几号的
- 春季拥有健康必做的四件事
- 春季养心护肝注意这4点 让疾病不再肆虐