体重|Liz曾爆肥到70公斤！靠4:4:2神秘饮食比例一年瘦22公斤
【体重|Liz曾爆肥到70公斤！靠4:4:2神秘饮食比例一年瘦22公斤】
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知名部落客Liz的阳光外型常被误会喜欢到处趴趴走 ， 但私底下却是个很爱懒在家的美容宅女 ， 相较于出门让专家保养皮肤 ， 她更喜欢在家DIY一切美容大小事 ， 像是除毛、指甲保养或护肤步骤都自己来 ， 因此练就一身美体保养不求人的厉害巧手 。 Liz更透露自己白皙紧实的好肤质 ， 归功于自己有一位重视生机饮食习惯的妈妈从婴儿时期就开始食补的功劳 。 以下就跟着小编一起来看看Liz如何养肤和在一年之内健康瘦下22公斤的瘦身秘辛！
从婴儿时期用酵素养成好体质 ， 做好早餐前的营养暖身
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我自己的状况比较特别 ， 因为有个开生机饮食店的妈妈 ， 她从我婴儿时期就开始用酵素食补 ， 这个习惯到现在依然持续着！我在吃早餐前的前置作业流程如下：早起后喝完第一杯水 ， 接着喝一杯酵素混合noni果的饮料 ， 然后吃蓝藻、卵磷脂、鱼油、B群 ， 做完以上暖身步骤后再吃早餐 ， 吃完早餐后做些家事动一动 ， 加强消化！
减脂、健身同步！搭配4：4：2饮食比例法则 ， 健康瘦22公斤
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想起怀孕期间几乎就是只吃不动（笑） ， 我的体重竟然直飙70公斤！后来透过不间断运动和遵守蔬菜、蛋白质、糖类（4：4：2）的饮食比例 ， 在一年之内瘦了22公斤！我的方法是一周上三次健身教练课 ， 其余的时间都在做有氧运动 ， 例如跑步或飞轮 。 在我的经验里 ， 我认为跑步就是最好的减脂运动 ， 建议适时增加时间长度或里程数 ， 原因是因为身体有惯性 ， 如果一直维持在同个运动量 ， 那么身形或体重控制就无法更进阶！此外 ， 我特别想要提醒大家 ， 减脂的同时也会消耗掉肌肉 ， 建议可以减脂与健身两者相互轮流做 ， 这样让瘦身的效率更好！
先清洁再敷脸 ， 内外兼顾养成好肤质
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如果皮肤出现危机 ， 我急救的方式是先做好清洁再敷脸！但最重要的还是要调整作息、吃得清淡 ， 皮肤有问题绝对不是只要做表面功夫 ， 而是要从内到外都好好审视一遍！
打造水润感零死角的美唇秘诀
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我一定会随时随地擦护唇膏！假如是外出就擦润色护唇膏 ， 回到家就用唇膜保养 。 如果工作、拍照前发现嘴唇状况不ok ， 我的方式是会先在化妆棉上喷满妆前水 ， 然后抿在唇间一分钟 ， 等角质和死皮彻底软化之后 ， 用化妆棉去除嘴上死皮 ， 最后再涂抹上厚厚的一层护唇膏保养 。
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