【爬山后腿疼还能健身吗】 虽然爬山是一项有益身心的运动， 但是很多人在爬山回来后会出现腿疼的情况 。 那么爬山后腿疼还能健身吗？
健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作， 体操可以增强力量、柔韧性， 增加耐力， 提高协调， 控制身体各部分的能力， 从而使身体强健 。 很多喜欢健身的朋友在爬山后回来出现了腿疼的现象， 那么爬山后腿疼还能健身吗？
爬山后腿疼还能健身 。 不过这时候的健身需要注意， 不宜做高强度， 高难度的动作， 因为有可能让腿疼的情况更严重 。 这时候不妨做一些相对轻松的韵律操等运动， 可以很好的帮助缓解肌肉紧张同时还能放松心情 。 接下来小编再给大家介绍一些关于健身的注意事项 。
(1)、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分， 尤其在室外时， 首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动 。
(2)、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖 。 在室外进行健身锻炼更要注意保暖， 锻炼完后切不可站在风大的地方吹风， 而应尽快回到室内， 擦干汗水， 换上干净衣服 。
(3)、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时， 一定要保持室内空气流通、新鲜 。
(4)、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度， 增加动作的组数和次数， 同时增加有氧锻炼的内容， 相应延长锻炼时间， 用以改善机能， 发展专项素质， 消耗体脂， 防止脂肪过多堆积 。
(5)、应根据个人体质加以变换和调节， 对心血管病患者， 应禁止做急剧运动， 运动量要循序渐进 。 患有呼吸系统疾病的中老年人， 如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等， 应避免静止的肌肉用力 。
爬山回来后在腿疼的情况下做健身， 责任编辑提醒大家， 做健康的时间不宜过久， 一般来说15-30分钟左右就可以了， 如果健身的时间太久， 有可能会加重腿疼的情况 。
以上就是关于问题的解答， 希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识 。 接下来我们将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症， 欢迎阅读 。
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