在爬山后， 很多人会出现不同程度的腿疼的情况， 听说吃有些水果对缓解腿疼有不错的效果， 那么爬山后腿疼吃什么水果？
很多人喜欢在周末和家人或者朋友一起去爬山， 可是回来后却发现腿好疼， 严重的还会影响走路 。 听朋友说吃水果对缓解腿疼有帮助， 那么爬山后腿疼吃什么水果？
爬山后出现腿疼的情况， 大家可以吃些香蕉， 可以帮助缓解疼痛的感觉 。
人们在运动时， 尤其是参加高强度的运动时， 体内的能量需要不断消耗， 人的体温也会随之升高 。 为了维持肌体均衡， 人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量， 人就需要大量排汗 。 如此一来， 人体内不仅要排出一定的水分和盐分， 还会随着汗液排出一定量的矿物质， 其中钾是较为重要的一种 。
然而， 钾在人体中发挥着非常重要的作用， 它能维持人体细胞内外的正常渗透压， 参与机体组织细胞的新陈代谢， 增强人的神经以及肌肉的兴奋性， 尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用 。 一旦人体缺钾， 就会感觉到四肢无力， 浑身酸软， 体力与精神都会下降 。 假若长时期缺钾较为严重， 还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状 。
在感到疲惫时， 适当补钾非常必要 。 香蕉含有丰富的钾元素， 能及时补充人体急需的钾 。 香蕉中还富含糖分， 是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源 。 这些不仅能有效补充糖分， 还能帮助大脑制造血清素， 对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。 此外， 香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质， 可以振奋人的精神， 提高人的自信心 。 因此， 香蕉不论是在缓解疲劳带来的疼痛感觉还是精神疲惫两个方面， 都有着极好的效果 。
所以爬山回来后腿疼的小伙伴们， 不妨来吃一根香蕉吧 。
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