杂粮|春季营养早餐搭配，有干有稀是标配，吃着胃里舒服，家人喜欢葱花|面团|食材|山药|菜心|快手

春天了，宝妈家更注重早餐的搭配，做到色香味和营养俱全，营养上去了，大人孩子的身体才更棒！北方的饮食习惯，再加上这个季节早晚还有点凉，早餐还得热乎乎地吃着，太贪凉了胃里不舒服！依然是老习惯，一干一稀是标配，烙点饼，再来两个快手小炒，这份早餐，大人孩子都喜欢，挑不出毛病！

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宝妈家早餐：家常烙饼，葱花摊鸡蛋，蒜蓉菜心，山药花生杂粮米糊。
别看这份早餐有炒菜，其实做起来一点都不费事，快手又好吃，尤其是和家常烙饼是绝搭，即使用来做三餐都挑不出毛病，早餐吃它们，一上午都不会觉着饿，尤其是从事体力劳动和中小学生们，吃好吃饱身体才更壮！

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家常烙饼。
早餐吃它太赞了，外焦内软还多层，卷着鸡蛋和青菜，营养又好吃！
需要的食材
：普通面粉300克，植物油，盐
详细做法
：
1 ，面粉入一盆，一半用开水烫面絮，另一半用凉水拌面絮，这样的面团烙饼更软乎
2 ，混合拌匀后，揉成软面团，再饧半小时。做早餐，我都是睡前揉好面团，再放冰箱冷藏，早起直接用，快手还省事，并且面团特别柔润，可好用了
3 ，饧好的面团无需再揉，搓长后分成大个的剂子
4 ，取一个剂子擀成大圆皮，刷植物油，撒少许盐入底味，半径切一刀，卷起后封口捏牢按扁
5 ，擀一擀后，烙熟即成，切块上桌

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葱花摊鸡蛋，
早餐白煮蛋吃烦了，那就摊上一盘，放点葱花可香了，尤其是和烙饼真是绝搭，卷着鸡蛋吃，百吃不厌
食材
：鸡蛋4个，葱花适量，盐适量，植物油适量
做法
：
1 ，鸡蛋磕入小盆里，加入盐搅匀，再切入葱花拌匀
2 ，铁锅加植物油烧热，倒入葱花蛋液，摊熟出锅

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蒜蓉菜心
，春天来了，多吃点蔬菜，避免上火，胃里更舒服。
需要的食材
：菜心一把，大蒜4瓣，干辣椒1个
做法
：
1 ，菜心洗净后切成段，茎叶分开放
2 ，炒锅里加植物油，放入蒜末和干辣椒炒黄炒出香味
3 ，倒入菜心的茎大火炒断生，再倒入菜叶炒打蔫，加入盐调味，炒匀出锅，快手又好吃

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山药花生杂粮米糊，
宝妈家四季常吃的早餐，粗粮有啥放啥，再加把花生，放根山药，营养真是棒极了，顺滑还倍儿香！
需要的食材
：杂粮5勺，山药1根，花生1把
做法
：
1 ，杂粮洗净浸泡一夜，早起放入破壁机
2 ，山药去皮洗净切片，和花生一起放入破壁机
3 ，加水后用米糊功能半小时制作完成

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【杂粮|春季营养早餐搭配，有干有稀是标配，吃着胃里舒服，家人喜欢】宝妈家的这份早餐是你喜欢的吗？宝妈都搭配好了，喜欢的话做起来哦！

杂粮|春季营养早餐搭配，有干有稀是标配，吃着胃里舒服，家人喜欢

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