早餐是一天中最重要的一顿 ， 但是随着社会节奏的加快 ， 越来越多的人已经不再吃早餐 ， 直接从早上转移到了中午 ， 中餐成了他们一天之中的第一顿 ， 早上不吃 ， 中午饿 ， 所以很多人的饮食习惯已经完全的颠倒 。
一日之计在于晨 ， 早餐对人的身体有一定的牵引作用 ， 早上不吃会给胃增添很多麻烦 ， 胃病很容易找上你 ， 饥一顿饱一顿 ， 很容易引起胃溃疡 ， 胃炎等症状 。
很多人都有低血糖等毛病其实就是因为不吃早餐导致 ， 经过一晚的沉淀 ， 胃里已经空空如也 ， 即使你感觉不到到饥饿 ， 但是你的胃早已受不了 ， 营养成分已经耗尽 ， 体力不支 ， 不吃早饭不仅会没有精神 ， 还能在一定程度影响工作的进度 。
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很多人认为不吃早饭是在减肥 ， 其实并不是 ， 而是在增加你的生病机率 ， 容易引起胆结石 ， 减短寿命 ， 甚至还会增加你的衰老速度 。
早餐中的蛋白质钙含量是一天中摄取最多的一顿 ， 而且早上也是身体吸收营养成分的最佳时间段 ， 不吃早餐不仅会引起掉头发 ， 还会减退你的记忆力 。
那么早餐吃什么既能补充营又健康 ， 主要省时间 ， 其实有很多种 ， 三明治 ， 培根 ， 今天来教大家做另外一道简单省时的早餐 ， 牛角包 ， 做法简单
， 都不用开火就能完成一顿早餐 ， 而且方便拿 ， 出门赶公交车时 ， 就解决了一天的早餐 。
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牛角包三明治中含有很高的营养成分 ， 其中含有火腿 ， 蔬菜还有牛角包鸡蛋四种食材组合而成 ， 火腿中含有大量的蛋白质和维生素 ， 鸡蛋也是大量含有蛋白质的食材 ， 多吃鸡蛋不仅能满足饱腹感还能体感免疫力 。
牛角包含有大量的淀粉 ， 早餐吃牛角包三明治 ， 健康营养一整天 ， 早上吃一个 ， 保证一上午都不饿 。
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【菜品】：
枫糖牛角三明治
【烹饪食材】：牛角包4个（可以根据自己的食量准备 ， 不要浪费） ， 生菜3片 ， （不喜欢可以不放）火腿一根 ， 鸡蛋四个 ， 黄瓜一根 ， 番茄一个
【烹饪步骤】：
1、将所有的食材准备完毕 ， 黄瓜清洗干净切成薄片 ， 番茄清洗干净切成薄片 ， 鸡蛋煮熟 ， 切成薄片或者切成两半也可以
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2、将准备好的牛角包从中间切开 ， 放入一片生菜 ， 或者半片 。
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3、加入提前切好的火腿 ， 火腿可以切成片也可以切成长条 。
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4、加入自己喜欢吃的东西 ， 可以适当地放一些胡萝卜丝 ， 放入鸡蛋 ， 加入自己喜欢的食材 。
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5、一道简单又美味的早餐就做好啦 ， 营养健康 ， 丰富美味 。 如果喜欢吃沙拉酱可以放一些沙拉酱 ， 味道一级棒 。
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【烹饪小贴士】：
【生菜|枫糖牛角三明治，高颜值的组合搭配，省时又省力】1、牛角包其实可以自己烤 ， 提起晚上提前烤好 ， 自己烤的牛角包会更加的有味道 。
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