现如今无论大人还是孩子 ， 生活节奏都比较快 ， 大人忙着工作赚钱 ， 时不时的还要加班 ， 孩子不但忙着在学校学习 ， 周末还要忙着参加各种兴趣班和补习班 ， 走在街上的人们都形色匆匆 。
大家都在忙忙忙 ， 有时候忙得连做饭的功夫都没有 ， 尤其是早餐时间更为紧张 ， 为了多睡会觉 ， 近几年 ， 中国式“糊弄早餐”悄然兴起 ， 很多孩子天天吃 ， 难怪面黄肌瘦长不高 。
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一 ， 早餐奶加面包
家长们为了省事 ， 给孩子准备一份早餐奶 ， 再加上超市或烘焙店买的面包、蛋糕或是其它现成的糕点 ， 快捷方便 ， 小孩子也爱吃 。
【蔬菜|近几年中国式“糊弄早餐”悄然兴起，很多孩子天天吃，难怪长不高】殊不知这些早餐奶根本就不是纯牛奶 ， 还有什么核桃味、红枣味、巧克力味等 ， 纯牛奶的配料表中只有“生牛乳”字样 ， 这些早餐奶还会含有大量的糖和其它添加剂 ， 偶尔喝喝无妨 ， 如果做为早餐天天食用 ， 会影响孩子的身体健康 。
超市或是烘焙店买的面包、蛋糕这些糕点 ， 小朋友都挺喜欢吃的 ， 但是这些糕点的添加剂也不容忽视 ， 也不建议家长天天给孩子吃 。
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二 ， 开袋即食的零食
做为父母每天辛苦的工作 ， 确实很累 ， 早晨实在不想起来做早餐 ， 于是超市或网上买一些开袋即食的食物 ， 比如蛋黄派、饼干、薯片、卤蛋、QQ肠等等 ， 这些都是孩子爱吃的 ， 让孩子随便吃一口 ， 就去上学了 。
这些零食都是高糖高盐的食物 ， 还有大量的添加剂 ， 平时要尽量少给孩子吃 ， 更何况做为早餐更是不合适的 ， 长期食用会影响孩子身体健康的 。
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三 ， 隔夜剩饭剩菜
老百姓过日子 ， 剩菜剩饭自然不能都倒掉 ， 放到冰箱冷藏 ， 早起热热当早餐 ， 节约时间又省事 ， 剩菜剩饭经过长时间保存 ， 肯定会滋生一些细菌 ， 即使经过加热 ， 也不能完全消除 ， 我是觉得剩菜剩饭大人吃还可以 ， 孩子的脾胃都没发育好 ， 咱还是不要给孩子吃吧 。
还有一点剩菜得分什么菜 ， 剩的蔬菜或是海鲜 ， 最好就不要吃了 ， 经过冷藏后滋生细菌 ， 会把蔬菜中硝酸盐转化成为亚硝酸盐 ， 大家都知道 ， 亚硝酸盐被人体吸收后 ， 会大大增加患癌的风险 。
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以上几种是近几年悄然兴起的中国式“糊弄早餐” ， 不建议大家经常给孩子吃 。 那么健康的早餐要吃点啥？1份合格的早餐 ， 需要有这几样 ， 看看你吃对了吗？
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一 ， 淀粉类
什么是淀粉类食物？比如中式的馒头、包子、饼、发糕等主食 ， 当然各种杂粮粥、薯类等也算的 ， 还有西式的面包、蛋糕、华夫饼等这些 ， 西式的糕点类最好自己动手制作 ， 实在没时间需要购买的话 ， 最好购买无添加剂或是很少添加剂的 。
我家更喜欢中式面食 ， 馒头、包子、饺子、馄饨啥的 ， 有空的时候一次多包点 ， 冰箱冷冻保存 ， 早餐就很方便 。 西式的糕点也可晚上提前准备好 ， 这样就不用起太早了 。
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