醒后在床上做伸展运动
文章图片
睡醒后请不要急于起身 ， 不妨进行一些床上运动 ， 如翻身平躺 ， 双手合十向上伸展 ， 双脚尽可能地向下伸 ， 以及俯卧在床上 ， 用双手撑起 ， 背部弯曲 ， 身体向上抬起 ， 用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜 。
2
空腹喝水
文章图片
晨起空腹喝150毫升的温水 ， 十分有助于减肥 ， 因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化 。 请注意 ， 水温不应超过40摄氏度 ， 此外 ， 在水中加入一汤匙燕麦效果会更好 。
3
增强房间亮度
文章图片
【@qq|养成七个清晨瘦身的习惯】
文章图片
有学者指出 ， 光线不足会刺激激素的分泌 ， 从而产生饥饿感 。 而早晨增强光亮可增强新陈代谢 ， 有助减肥 。
4
溜狗
文章图片
遛狗其实也是一项运动 。 但如果你并未饲养宠物狗 ， 就可以做些其他简单的运动 ， 唤醒你的身体 。
5
早餐应富含蛋白质
文章图片
早餐对人体健康十分重要 ， 它为一整天提供能量 。 因此早餐应食用富含蛋白质的食物 ， 同时别忘了喝些果汁或汤品 。
6
为自己带午餐
文章图片
若想减掉多余的脂肪 ， 早上就不要忘记为自己做精心的午餐 。
7
好好刷牙
文章图片
也许听上去不可信 ， 但是蛀齿细菌不利于减肥 ， 因此要十分细致地清洗牙齿 ， 刷牙应不少于3分钟 。
（文章内容来源于网络 ， 安徽颐年怡旅俱乐部负责编辑整理 ， 如有侵权 ， 请联系删除：1579861533@qq.com）
推荐阅读
- loft|49㎡loft精致窝养成，挑高4米8，效果高级得堪比洋房小别墅
- 施工员|碧桂园2022年会总结出七个字：变忆能廉好智惜
- 代谢|喝水都会胖？简单5招，养成“易瘦体质”，做到就能远离肥胖
- 补充|养成5个好习惯，没有瘦不下去的胖子！你能做到几个？
- 方法|上班的时候跃跃欲“睡”，提神醒脑的几个方法养成好习惯
- 男女|无论男女起床后，养成这4个“好习惯”，赘肉就会慢慢“离开”你
- 蔬菜|年前想减肥的快看！养成这几个习惯，不节食也能瘦！
- 步骤|怎样让坏习惯难以养成？增加不良行为的阻力，加大坏习惯的难度
- 心脑血管|清晨醒来，养成这4个好习惯，长寿和你有缘
- 水就|良好的生活离不开良好习惯的养成