减肥这件事真的是一年四季都不能偷懒 ， 春天要加油甩掉冬天欠下的债 ， 夏天要努力把遮盖不住的水桶腰减下去 ， 虽说秋冬两季很多人都撒开花吃它个昏天黑地 ， 不过偶尔爆发的羞耻心还是让你觉得这样放纵不好 ， 要适当控制一下体重 。
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欧阳娜娜前段时间被网友吐槽发胖 ， 于是开始下定决心来减肥 ， 但是很多人都没想到的是她为了减肥每天都只吃2元一顿的减肥餐 ， 而且还成功瘦了下来 ， 欧阳娜娜用到的是减少碳水的减肥方法 ， 这个减肥方法的秘诀就是用花椰菜代替米饭 ， 她做的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭 ， 由于菜花富含果胶 ， 果胶能增加饱腹感 ， 所以和直接吃半碗米饭相比 ， 吃菜花米饭显得更饱一些 ， 有利于克制食欲 ， 避免主食过多的问题 。
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【方法|欧阳娜娜为减肥只吃2元一顿的减肥餐？效果不要太好】健康减肥其实不难 ， 一句话就是运动+饮食 。 运动减肥要持之以恒 ， 但饮食减肥要注意的事情可不少 。 制定专属自己的健康减肥餐 ， 除了严格控制好热量的摄入外 ， 营养的均衡也很重要 。 所以千万不要以为减肥就不能吃肉 ， 靠谱的减肥餐里 ， 吃肉是少不了的 。 “减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是最正确的健康减肥餐 ， 才是减肥最好的方法 。 那么 ， 怎样合理安排减肥餐呢？
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1、早餐一定要吃好 。 有时候肥胖也是身体不健康的表现 ， 因此 ， 减肥要以健康为前提 ， 虽然要改变饮食习惯喝结构 ， 但是千万不能营养不良 。 尤其是早餐 ， 一定要吃好 。 早餐一定要吃 ， 早餐不吃 ， 不但减不了肥 ， 还很容易发胖 ， 同时还可能会引起其他疾病 。
2、午饭要吃饱 。 有人认为早上吃饱 ， 中午吃少 ， 晚上不吃可以减肥 。 其实这样对身体是不好的 。 要想科学减肥 ， 中午要吃饱 。 午饭可以有肉 ， 但是一定要有蔬菜 ， 可以有汤 。 但是不要吃太多油腻的食品 。
3、晚上要尽量少吃：晚上可以少吃 ， 不要吃太多 。 吃晚饭的时候可以尽量早一点 ， 不要晚上8、9、10点时候才吃饭 ， 尚未消化就上床睡觉 ， 很容易胖的哦 。
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春天不减肥 ， 夏日徒伤悲 。 拥有窈窕的身材是当今女性的最大愿望之一 ， 一个人的身材好与不好关键在于对人体内和后天悉心的调养 。 要想塑身美体要从健康的食物中获得 。
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