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白露节气吃什么水果 白露节气吃什么( 五 )

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5、白露身不露 ， 寒露脚不露
中医有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 ， 也就是说白露节气过后 ， 穿衣服就不能赤膊露体 。特别是人、老人、体弱者 ， 更要注意随着气温的变化加减衣服 ， 出门带一件外套 。
面料以纯丝、纯棉或混纺为好 ， 防凉又止燥 。还要注意腰腹部、膝关节保暖 ， 不要“刻意”露出后背和肚脐 。夜晚要关上窗户 ， 换上长袖衣入睡 ， 将薄棉被备在床头十分必要 。由于“白露”后阴气上升阳气下降 ， 因此衣物可以单薄些 ， 薄而不露 ， 适当“秋冻” 。
6、养脾润燥 ， 多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天提倡吃的水果 。中医认为梨性凉味甘 ， 能生津润燥、清热化痰的功效 ， 对于燥邪猖獗的秋季来说 ， 是去燥的选择 。秋梨吃法不同 ， 功效也不同 。如果有咽干喉痛等上火症状 ， 生吃就好 。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效 ， 熟吃更佳 。可以将梨隔水蒸过 ， 煮汤或者做成粥来吃 ， 这样也可以将梨的寒性除去 ， 食用起来更加安全 。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼 ， 因为古人认为它可代食物食用 。《本草纲目》认为枣味甘、性温 ， 能补中益气、养血生津 ， 对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾有很好的治效果 。坊间甚流传有“一日吃仨枣 ， 红颜不显老”的俗言 。用红枣加大米熬成粥 ， 对保肝护肝也有很好的效果 。但是大枣不宜食用过多 ， “多食令人寒热 ， 凡赢瘦者不可食” ， 每天吃枣不要超过50克为好 。
24节气白露应该吃什么？为适应天气变化 ， 应该吃温补、润肺的食物 ， 具体食用注意事项如下：
1、粮谷篇
人体所需的蛋白质和能量 ， 一半以上来自粮谷类食物 。此外 ， 它还提供了部分维生素和矿物质 。在秋天这种秋燥的时节 ，  多喝各种各样的粥 ， 对于防秋凉 ， 抗秋燥 ， 都有很好的效果 。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等 ， 都是不错的营养粥 。
注意事项：白露以后 ， 进食不宜过饱 ， 以免增加我们肠胃的负担 ， 导致胃肠疾 。
2、蔬菜篇
蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品 ， 蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜 素等是抗氧化的好帮手 。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜 ， 对保护视力有很好的作用 。可以滋阴润燥的蔬菜 ， 如莲藕、菠菜、萝卜等 。
注意事项：白露以后 ， 天气转凉 ， 吃蔬菜尽量避免生食 ， 以免损坏脾胃 。
3、水果篇
秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 会使人感觉清爽舒适 。如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能 。甘蔗有滋补清热 ， 用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用 。此外 ， 秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等 。
注意事项：白露过后 ， 天气渐凉 ， 虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状 。但是 ， 对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用 。
4、肉类篇
肉类可分为畜、禽、鱼三大类 。肉类的营养优势在于蛋白质含量高 ， 且利用率也较高；维生素B族和VA含量丰富 ， 在禽肉中还含有较多的VE 。矿物质含量以铁为丰富 ， 动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在 ， 消化吸收率很高；钙虽然含量不高 ， 但利用率高 。

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