通过这篇文章你将会收获以下知识：
1、什么是波比跳
2、波比跳的优点
3、如何有效进行波比运动
一、波比跳的原理作为一项高强度的减脂运动，波比跳是一种综合性的运动方式，它结合了深蹲、俯卧撑、立定跳跃等运动方式 。在这样的一种综合性的全身运动的过程中，身体各处的肌肉都被调动起来，参与到这项复杂的运动之中，而人体的能量也在这个过程中被大量的消耗 。当然在运动的过程中，人的心率会在短期内被提升到接近于人体的极限，这项运动不管是对于减肥、还是锻炼人体的心肺功能、亦或是加强体力都有不错的效果 。
二、波比跳的优点作为具有极佳效果的一种减肥方式，波比跳的脂肪燃烧速率要比日常的跑步训练还要多出一倍 。当然，波比跳除了这样的优点外，还有很多的好处 。
1、高效减肥
减肥是每一个年轻爱美的女孩子都会选择的一种生活方式，但是，很多人在减肥的路上总是磕磕绊绊、反反复复 。其实，波比跳才是效果最好的一种运动方式，长期坚持波比跳的减肥方式，每一个年轻的女孩子都可以轻松的获得纤细的身材 。
波比跳可以帮助人体在短时间内心率快速上升的极限值，这使得人体的能量会被快速的代谢，同样就会逼迫身体通过燃烧脂肪的方式来提供能量的补给 。因此，同样是减肥的运动方式，波比跳要比跑步多出一倍的减肥效率 。
2、增强体力
每日坚持波比运动，在这种复杂运动的带领下，身体的各个结构都得到了充分的调配，腿部肌肉、三角肌肉、核心肌肉群、以及臀部的肌肉等人体肌肉都得到了充分的调动 。因此，只要我们耐心坚持波比跳，我们的肌肉就会更加发达，身体也会更加的健康有力 。
3、有效塑形
在减肥的过程中，另一个困扰大家的难题就是身材的走形问题，很多人发现自己尽管变瘦了，但是身材却毫无变化 。但是波比运动却可以帮助身体有效的塑形，在波比运动的过程中除了消耗人体内过度残余的脂肪以外，身体的赘肉也消失不见 。与此同时，波比肌肉可以有效地锻炼人体的各部分肌肉，没有了赘肉的影响，身体的线条更加的协调，而身体也不再受赘肉的影响，变得紧致美观 。
4、心肺功能增强
波比运动利用高强度的运动方式使得人体的心肺能力在短期内达到极致的状态，来消耗人体过度剩余的能量从而达到减肥健身的目的 。同时，波比运动也帮助了人体心肺能力的强化 。心肺功能是指，人体心脏部位的泵血能力，以及肺部氧气吸收的能力 。强大的心肺功能可以帮助身体应付各项极端挑战，也降低了人体患病的可能 。而在波比运动的过程中，通过高强度的运动方式，人体的心肺功能得以不断地被训练，从而不断加强心肺能力 。
【如何进行波比跳】作为一种年轻的运动方式，波比运动可以在短期内获得年轻人的认可，并不是毫无根据可言 。高强度的训练方式，除了可以让大家轻松的达到减肥的目的以外，还可以帮助我们强身健体，减少患病的风险 。
三、如何进行波比跳？1、波比跳的标准方式
标准的货币运动包括深蹲、跳跃、卷屈收腹以及俯卧撑 。
首先，双脚应当与肩平行，保持站姿；
其次，做深蹲运动，当蹲下后，双手应当支撑在地面，向上跳跃伸直手臂；
第三，完成一个俯卧撑运动
第四，双腿尽可能快地向腹部卷曲，然后跳跃，双手尽可能伸直在头顶拍掌；
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