大家平常说的最多的抗糖化 ， 不知不觉就被演变说成了抗糖 。“糖”真的很坏吗？
几个抗糖化的有效方法 ， 一起来看看
为糖正名：
人类机体所需的能量 ， 70%来自食物中的糖 。我们的大脑能量的主要来源就是干葡萄糖 。
因此抗糖化并不是不要所有的糖 ， 而是不需要过多的糖 。
低血糖人群很容易晕厥 ， 不要轻易戒糖
糖除了进入人的身体 ， 剩下的一部分进入脂肪细胞 ， 让人变胖（减肥也要控糖）
另一部分和蛋白质结合就形成糖化蛋白质 ， 也就是AGEs?
所以 ， 我们并不是不需要糖 ， 而是不需要过多的糖 。
AGEs对皮肤的影响：
?让皮肤弹性下降 ， 产生皱纹
?引发炎症 ， 皮肤变差
【真正能抗糖化的方法】?加速黑色素的产生 ， 让皮肤暗黄
?还会损伤关节软骨、骨骼肌等身体其他组织器官 ， 引发糖尿病、心血管等疾病 。
所以抗糖化是必要的 。
真正能抗糖化的方法：
1. 平衡的健康饮食
2. 少吃含糖量多的食物 ， 比如奶茶、可乐、蛋糕
3. 少吃烧烤、煎炸食物 ， 多吃蒸煮食物
4. 低GI饮食 ， 全麦面包、糙米、燕麦、红豆、绿豆和藜麦 。（有些中高GI的食物是很营养的 ， 并不是说它不好 ， 是否低GI饮食根据自己情况）
5. 防晒 。太阳伞?、帽子随身携带 ， 每天涂抹防晒霜 。
6. 生活习惯的调整 ， 规律作息 ， 加强锻炼 。
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