为什么能做反手却不能正手呢 _云知道

练反手继续增加次数，正手就可以突破了！
因为两动作发力肌群都是手臂、背部等拉力肌群，当力量足以拉起身体，引体向上就会被突破！

引体向上是经典的训练动作，努力深耕会练就强大的手臂肱二头肌和倒三角的背部。但对大多数人来说，完成一个正手引体向上太难了。
这是因为动作考验相对力量，即自身力量拉起身体体重，还需要拉力肌群、核心肌群协调配合才可以。对于背部、手臂力量不足或体重超重的人，引体向上就很难完成。

为什么能做反手，却不能正手呢？很多人会发现，有一定基础的人能够完成反手引体向上却不能完成正手引体向上，这是因为反手引体向上更针对肱二头肌为主的手臂屈肌肌群力量。背部在引体向上中激活程度不足或力量不够，是导致正手引体向上无法完成的原因。

像题主一样的人有很多，我建议分组分次练习反手引体向上，例如3-5组，每组3-5次，组休3-5分钟，不必力竭，每天都练。次数很快就可以提升上去，但那时，完成正手引体向上就不在话下了。
再配合水平引体向上，背部力量提高就会更快了:

祝大家早日突破正手引体向上！
【为什么能做反手却不能正手呢】共勉之

为什么能做反手却不能正手呢