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晨跑虽有诸多好处但是要注意以下几点

云知道晨跑

自从晨跑以来，有如下变化：
1、体重明显降低
头两个月就减轻了10斤，并且不再反弹
2、腰围变瘦
因为跑步消耗的热量主要是内脏脂肪，腰围减了3公分，将军肚消失，导致裤子不得不重买 。
3、白天工作精力旺盛
精力明显比晨跑前旺盛，改掉了午睡的习惯 。虽然刚跑完时会稍感疲劳，但恢复很快 。
4、睡眠质量提高
过去虽然唾眠时间够长，但深睡时间短，用小米手环测试，一般是半小时左右，现在提高到了1小时以上 。
晨跑虽有诸多好处，但是要注意以下几点：1、活动不能太剧烈，最好是慢跑为主，根据各人的身体状况，调整节奏；
2、活动时间不宜过长，以半小时到1小时为佳；
3、活动完不要马上喝水，这样容易造成心脏负担 。最好在活动前或活动后半小时以后喝；
4、夏季晨跑最好选择出太阳之前的时间 。
关于夜跑的体会现在很多人喜欢夜跑，个人体会是晩上9点钟之后最好不要过于剧烈运动，因为运动后过于兴奋会影响睡眠，也不符合身体的活动律 。毕竟晚上是阳气收敛的阶段 。
有人认为唾前运动到精疲力尽有利睡眠，这个想法是不对的 。睡前运动，身体可能会疲劳，可神经兴奋会持续，虽然睡着了睡眠质量也不会太好 。
当然，情况也因人而异 。
【晨跑虽有诸多好处但是要注意以下几点】以上为个人体会，仅供大家参考 。

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