减肥期间不吃脂肪有什么危害 _减肥

【减肥期间不吃脂肪有什么危害】不是的，减脂也要吃油的。油也是脂肪，减肥期间食用健康的脂肪，不但能辅助减肥，还能补充人体每天必需产能营养素的作用。

一，减肥期间要避免不好的脂肪。减肥期间我们要避免的是这些脂肪——反式脂肪酸。如加工的奶油，油炸食品，甜食，酥皮，奶茶，奶精等里面含有反式脂肪酸。经常食用既增加肥胖又不利于身体健康。
好的脂肪可以养护我们的身体，如橄榄油，茶油，亚麻酸油，坚果类这些食物中含有的脂肪是对我们人体有益的，减肥期间是可以适量食用的。每天食用量保持在15~20克为宜。

二，减肥期间不吃脂肪有什么危害？减肥期间不吃脂肪，会让你眼睛干涉，皮肤干燥等问题，还会导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素K ，维生素E ，维生素A ，维生素D ，这些营养素缺乏了也会导致一系列的问题出现。所以，减肥期间尽量不要不吃油，而是选择性的适量食用即可。

除了油以外，每天也要保持均衡饮食，避免营养缺乏。每天每餐要有主食，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素的摄入量，这样才能保证营养均衡和饮食均衡。
同时每天也要适量运动辅助燃脂，先无氧运动然后再有氧运动辅助进行，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对增肌和塑形都有辅助帮助。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，慢跑，快走，跳绳等运动。