运动排汗有助于排泄尿酸吗( 二 ) _运动

从这个方面来说，我们想要运动出汗来达到完全排泄尿酸，显然不是一个正确的方法。但是这并不意味着运动出汗完全不能排泄尿酸。实际上，尿液和汗液都含有人体代谢废物，而且所含的物质种类大部分是相同的。尽管如此，它们还是存在区别的，那就是尿液中的水分、尿素、无机盐等含量是远远超过汗液的。

虽说运动有助于肾脏加速排泄尿酸（注意不是运动出汗有助于尿酸排泄），但是我们在运动方式上，应该选择有氧运动、适量运动，每次运动心率控制在110-120次/min ，以轻微出汗为宜。假如我们长期进行无氧运动或高强度运动，那么我们体内的乳酸就会生成过多，这将导致尿酸和乳酸在体内竞争性地通过尿液排泄。
一旦如此，我们的尿酸很大可能就会不降反升，而且还很容易诱发痛风。此外，剧烈运动造成大量出汗，也很容易造成我们身体脱水。因此，对于高尿酸血症的朋友来说，运动不可盲目，我们还需要制定一个详细的运动计划，如有需要，甚至还需要得到医生的帮助。

除了运动，高尿酸血症的患者又该如何降低尿酸？在临床之中，对于高尿酸血症的治疗原则，无外乎是降低尿酸水平，从而避免痛风的发生。然而，从长远的角度而言，控制尿酸在目标范围内，必须在服用药物的同时，做到对饮食、生活方式等方面的改变。
首先我们来说一说饮食和生活方式的改变。摄入富含嘌呤的食物，例如煮熟或加工的食物，尤其是来自动物和海鲜的食物，是增加尿酸的关键因素。所以这类食物应该避免。但是富含植物性嘌呤的食物，比如豆类、豆制品等，不会对尿酸造成任何风险，因此，高尿酸血症的患者可以食用。
此外，富含维生素C的食物，比如低脂乳制品、植物油等，与减少尿酸和痛风的风险有关，我们可以适当增加摄入量。酒精是痛风的众所周知的危险因素，避免喝啤酒、烈性酒和糖汽水等。此外，对于肥胖的朋友来说，我们还应该做到减轻自身的体重，这对控制尿酸也是具有益处的。

其次，我们来说一说药物。在药物方面，我们应该坚持服用降尿酸药物，比如非布司他、别嘌呤醇等等。但是不管服用哪一种药物之前，我们都应该告诉医生自己的既往病史。比如非布司他治疗尿酸的心血管副作用和死亡率会有所增加，所以患有心脏疾病的患者在服用非布司他需要非常谨慎。又比如别嘌呤醇在服用后前2-3个月，可能出现皮肤副作用，这是需要立即停药的。
【运动排汗有助于排泄尿酸吗】除了降尿酸药物，我们还需要避免增加尿酸的药物，比如降压药中的噻嗪类和袢利尿剂会使尿酸增加、Β受体阻滞剂和ACEI类药物会使尿酸增加和痛风风险增加。因此，如果高尿酸血症合并高血压，建议优先使用钙离子通道阻滞剂和氯沙坦。如果存在心力衰竭，建议使用螺内酯。还有就是有人长期服用心脏保护性阿司匹林，那么我们应该考虑用氯吡格雷代替。