6、一定要保证乳腺、奶眼都是通畅的，RT没有白点才可以用热敷 。宝宝吃奶前可以先热敷十分钟，宝宝吃起来就没有那么费力了 。堵奶了要用冷敷，冷敷包包菜或土豆片消炎止痛 。热胀冷缩原理 。
7、自行学习刺激奶阵手法，宝宝是靠奶阵吃饱的，对于新手宝妈奶阵这个词很生 。手法有甩奶，揉奶，刺激RT等 。
8、很多人出了月子会做一项发汗的产后理疗，其实就是汗蒸 。汗蒸也是可以催化乳汁分泌的，也可以提高母乳质量，也有要注意的地方，就是汗蒸后4小时不能喂奶，要先挤掉一些再喂 。而且宝妈妈要及时补充水分 。比较简单的做法还可以自己在家热水泡脚，也是可以达到浑身发汗的目的 。
9、艾灸，女人艾灸没有坏处，灸奶水不足的穴位 。注意晚上10点以后不能灸，饿肚子吃太饱都不能灸 。
、奶水不足的麻麻每次喂奶时可以揉宝宝吃的那边的RF根部，就是腋窝下，没事的时候也可以两只手放在RF和腋窝连接的部位打圈按摩 。
四、
科普：奶水是精气血变的，要气血足了才奶水足 。因此气血虚的要喝补气血的，“蜜幼妈妈下奶茶”是补气血的（要乳腺通畅才能喝哦，否则就会堵奶啦），补气血也可以用当归黄芪泡水喝 。多喝红豆水也是极好的 。
我奶水不足的时候也是很少有奶阵，而且宝宝有时候干嘬，一般要嘬十下才咽下一口 。那时候张姐说要听见宝宝连续吞咽才能吃饱，宝宝45天前我都不知道什么叫连续吞咽 。宝宝经常吃的累了就睡着了，这时候可以摸摸宝宝的耳朵，挠挠宝宝的脚心，或者用点力气揉揉胳膊根部，让他醒来继续吃，如果实在不醒，我的做法是等他醒来在吃，毕竟睡觉是在长脑子呢，按需喂养 。因为那时奶不够吃总是随时在喂奶，所以现在只要宝宝想吃，随时都能产奶，现在乳腺管粗了奶多的时候宝宝还会呛奶 。
在医院护士让按时喂养，产房助产士让按需喂养，一度纠结的不知如何是好 。月子里有一次晚上宝宝睡了7小时没醒，我怕宝宝饿中间起来弄了宝宝两次，弹脚心都没把他弄醒 。索性不要太担心了，就按需喂养了，按需喂养宝宝他自己养成了良好的进食习惯，少吃多餐 。吸收消化都非常好，重要的是宝宝从不吐奶，很少胀气，屁多但是不会肠绞痛 。所以每个人都会说你的宝宝真好带啊，从来都不哭啊这么爱笑啊 。隔壁邻居都以为我没在家住，说从没听到过宝宝哭 。
奶水多少跟大小奶基本关系不大，是看胸部的乳腺分布的 。确实是一出生就决定了乳腺管的多少，不多不少就在那里但是张姐说了每个人都有奶都有奶都有奶，只是肉奶的乳腺管少奶少而已 。张姐说了大胸的宝妈用胸存奶，小胸的宝妈是用整个身体在存奶感觉小胸真的好腻害 。
最实用不花钱也是最难的方法就是保持好心情，在1岁以内宝宝有多个猛涨期，宝宝会烦躁、哭闹、吃不饱 。你一定不要烦躁哦，耐心的陪宝宝一起度过，猛涨期也是追奶最好的时候，宝宝会每个小时都要吃，那就多多亲喂吧 。
奶水不足的麻麻更应该充分把握夜间的哺喂，因为晚上泌乳素分泌更多，产量也会增加，如果频繁刺激，奶水的分泌就会建立新的供求关系，奶水也就不断增多了 。夜间的哺喂也要以休息好为前提 。
月子里不要吃回奶的食物，乳腺通畅了才能喝下奶汤，睡觉时不要压到胸部，不要磕碰胸部，摸到有硬块了及时亲喂宝宝或者挤奶，同时按摩硬块部位，要及时把硬块揉开，否则就要变成乳腺炎了 。得一次乳腺炎就会奶少一次，发一次烧也会奶少一次，虽然以后都会慢慢恢复的 。但是保护好自己的胸部少受罪 。
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