宝宝吃猪肝可以补铁,但是完全靠猪肝来补铁是不靠谱的,而且也不建议!宝宝添加辅食之后就可以加肝泥来补铁,目前市场上的米粉,严格来说并不是真正意义上的强化铁米粉,因为我们的国标本来就比较低(含铁量≤5mg/KJ,一般都是3mg/KJ左右),所以建议宝宝吃米粉7~10天后就可以加肝泥或动物血来补铁 。
1,猪肝的含铁量是多少呢?
每100克猪肝含铁量为23mg 。
2,宝宝每天要补充多少铁元素呢?
哺乳期宝宝:妈妈每天24mg,不超42mg;
宝宝6个月~1岁:每天补充10mg;
宝宝1~4岁:每天补充9mg,不超过25mg;
宝宝4~7岁:每天补充10mg,不超过30mg;
宝宝7~11岁:每天13mg,不超过35mg 。
![还有哪些补铁的食物呢](http://pic.yunnanlong.com/220913/0046314942-0.jpg)
3,完全靠吃猪肝来补铁是不行的!
猪肝含维生素A非常丰富,每100克猪肝的维生素A含量是5000~6500ugRE 。然而对低月龄宝宝的维生素A的推荐摄入量是这样的:
哺乳期宝宝:妈妈每天摄入1300ugRAE就够了;
宝宝6个月~1岁:每天补充350ugRAE,最高不超过600ugRAE;
宝宝1~4岁:每天补充310ugREA,最高不得超过每天700ugRAE;
宝宝4~7岁:每天补充360ugREA,最高不得超过每天900ugRAE;
宝宝7~11岁:每天补充500ugRAE,最高不得超过每天1500ugRAE 。
所以这样算下来的话,孕妇和哺乳期妈妈每周吃猪肝建议80克就够了,最多不超过2两猪肝;对于1岁之内的宝宝,每周不超过15克也就行了 。如果吃的太多,就很容易造成维生素A超标!
![还有哪些补铁的食物呢](http://pic.yunnanlong.com/220913/0046314420-1.jpg)
还有哪些补铁的食物呢?1,补铁,鸭血排第一位 。一两鸭血含20mg的铁元素 。也就是说1岁的宝宝每天吃半两鸭血,就足够补铁了 。
2,补铁排名第二位,才是猪肝和黑芝麻 。每100克猪肝和黑芝麻能提供20mg的铁元素 。
【还有哪些补铁的食物呢】3,补铁排名第三位,是猪血 。
4,补铁排名第四位,是动物瘦肉 。
所以,如果要给宝宝补铁,要参考各种食物的搭配,不要让食物过于单一,这样才能更好地为宝宝补铁,也能避免某一种营养素超标 。
另外,给宝宝补铁的同时可以吃一点含维生素C丰富的食物 。维生素C,能让补铁的效率增加5倍以上 。含维生素C多的食物有:猕猴桃、橙子,橘子等等 。
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