跑步有哪些好处 _健身

【跑步有哪些好处】两者都可以，两者都是有氧健身运动。到户外环境优美的地方跑步可以呼吸新鲜的空气，宅家跳健身操省时又经济。如果有时间甚至两个健身项目都可以结合，效果会更佳。
两者都是有氧健身运动，虽然它们的共同特点都是可以起到燃烧脂的作用，但是对身材的塑身效果又不尽相同。

跑步有哪些好处？
一、提高抵抗力，改善心肺系统，促进全身血液循环。
跑步是一个有氧运动，持续的时间较长。跑步随着时间的加长，心率慢慢加快，心脏的收缩功能提高，长时间对心脏增加负荷，心脏代谢功能也得到了改善，所以心脏功能得到慢慢的改善。
由于长时间慢跑，对肺活量的要求提高，肺需要更深更快的呼吸来提供机体慢跑。长期这样坚持，对心肺有显著的改善。长时间慢跑，大量排汗，分解体内糖分，还可以燃烧多余的脂肪，排毒，促进全身血液循环，对全身都是有利的。

2.改善腰腹部脂肪，收紧臀部。
拥有一个平躺的腹部是每个人的愿望，谁也不想有个水桶腰。长期坚持有氧运动它就是能把厚厚的脂肪甩掉，跑步对肌肉力量的锻炼是有很大的帮助，尤其是对人体最大的肌肉组织，臀部。平时就算是爬山或者慢走，对臀部锻炼都有很大的帮助。长期坚持慢跑，平臀，垂臀都会有所改善，一段时间后，本来没有的曲线，悄悄的展现出来。
跳健身操有什么好处？
跳健身操，它的针对性很强。而且还可以令你身心愉快，如果舞蹈基础好，可以挑选一些节奏感比较强的，有点难度的， 30分钟之后暴汗很爽。基础差的，选择一些动作简单，针对性比较强的健身操。

比如：腰腹部脂肪比较多的，可以跳针对腰腹部的健身操。如：踢腿、抬腿、卷腹、扭胯等动作，都可以起到燃烧腰腹部的脂肪。
腿粗、平臀、臀部肌肉不够紧致。你可以选择专门针对这方面的训练。如半蹲、扭胯、后踢腿等等。动作简单，可作用很大。
长期跳健身操对收紧松垮的肌肉有很大的帮助，更能起到塑身的作用。
以上是个人建议，条件允许的话建议两者结合，效果会更佳。