肺,主气,司呼吸 。
夏季,除了避暑消暑,还要养护好肺部 。因为夏天吹空调、喝冷饮,湿寒容易入侵肺部 。
肺,最怕寒、又怕热,一旦寒湿之邪,停留在肺部,则会诱发肺病 。不过,夏季,也是天地间阳气最重的季节,是清除体内寒湿的最好时机 。
![养肺护肺要多吃什么食物](http://pic.yunnanlong.com/220913/12440511R-0.jpg)
肺不好,身体会出现4个异常【养肺护肺要多吃什么食物】异常1:凌晨3-5点自然醒
凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态 。如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了 。如果,你经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部健康 。
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异常2:
经常咳嗽,胸闷,
![养肺护肺要多吃什么食物](http://pic.yunnanlong.com/220913/1244053M2-2.jpg)
咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径 。偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过 。如果,夜间咳嗽加重,伴有胸闷,甚至被憋醒,要警惕心肺功能严重受损了 。
异常3:鼻尖出汗,鼻子发红
若经常鼻尖大量出汗,或是鼻子发红,并伴有呼吸不畅,流鼻涕,鼻塞等 。此时,需要小心肺部健康出现了问题,导致肺气不足,延伸到鼻子所致 。
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异常4:脸色晦暗发黑
肺,主一身之皮毛,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好 。当肺部发生病变,会影响气血交换,无法滋养皮肤,进而导致脸色晦暗 。临床上,多数肺癌者,都会出现面色发黑、无光泽的表现,不可忽视 。
养肺护肺,要多吃什么食物?中医讲,白色食物养肺,多吃白色食物,可滋养肺部健康 。
白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽 。百合,可润肺止咳,增强身体免疫力 。
雪梨,汁多甘甜,可润肺生津、止咳化痰 。
莲藕,清热去火、润肺止咳,可很好改善肺热 。
荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部健康 。
银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,扶正固本 。
![养肺护肺要多吃什么食物](http://pic.yunnanlong.com/220913/124405C52-4.jpg)
此外,夏季养肺,做好下面几件事:1,少碰香烟
吸烟,是最伤肺的行为 。香烟燃烧会释放出百余种有害物质 。并且,这些物质还会携带一定的灰尘,被吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附 。久而久之,碳渣和灰尘,堆积在肺里,导致“黑肺”,大大增加癌变几率 。所以,养护好肺部,一定要远离香烟 。
![养肺护肺要多吃什么食物](http://pic.yunnanlong.com/220913/1244055M1-5.jpg)
2,勤呼吸
以气养肺,多呼吸新鲜空气,可吐故纳新,促进肺部排浊 。可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸,做扩胸运动 。
每天傍晚或清晨,到室外清新的地方做深呼吸,腹式呼吸,为最佳选择 。腹式呼吸,吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收 。
此外,还可以配合扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出 。
![养肺护肺要多吃什么食物](http://pic.yunnanlong.com/220913/1244056151-6.jpg)
3,勤大笑
笑,对肺来说,是最好的"运动" 。大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅 。
此外,大笑,还能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降 。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲 。
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