我们都需要吃饭,这样人体才有充足的力气以及补充体内所需的营养,而且大家都说“一顿不吃饿得慌”,所以有些人在某些时候就会狂吃东西,尤其是在晚上的时候 。不过床营养学家表示,若是在睡前吃了一些不适宜的食物,可能会导致夜间的睡眠质量下降 。
【哪些食物是晚上再馋也不能食用的呢】
那么,哪些食物是晚上再馋也不能食用的呢?1、麦片
虽说有研究指出,若是食用高纤维麦片,可以起到防止患糖尿病和降血糖的作用,不过现在市场上售卖的麦片,通常都富含人工添加剂,比如有丰富的糖精和碳水化合物以及其他的香味添加剂,而且所含有的维生素非常低 。
所以不适合在睡觉前食用,若是摄入会提高血糖的含量和排毒系统的负荷 。
2、冰淇淋
这种冷饮确实挺好吃的,不过它却是包含有优质蛋白质、高糖以及高脂的食物,虽然其中的营养价值不错,但是如果在睡前食用只会增加体内的脂肪储存,而不会被消化分解,那么就会导致出现增肥和血脂的提高 。另外有研究显示,若是在睡前食用了高糖食物,做噩梦的可能性会非常高 。
3、碳酸饮料
因为这种饮料中富含甲苯酸钠,而甲苯酸钠却会刺激人体的胃肠道,使得胃酸返流而出现睡眠障碍 。另外,有些碳酸饮料也有一定量的咖啡因,也会不利于睡眠 。
4、高油脂食物
富含油脂的食物包括有奶油饼干、薯片、方便面等,这些食物还含有大量的氧化物质,常常摄入会很容易使人肥胖起来,特别是在晚上快要睡觉前,只吃不动当然会胖 。
5、酒和咖啡饮料
因为这两种类型的饮料中,含有酒精、咖啡因,而且这些物质却会对人体的中枢神经起抑制的功能,提高人的兴奋性,那么就会不利于睡眠,可能会导致出现失眠的情况 。
事实上,一般只要在18:00-19:00内吃晚饭,大概在10点左右便睡觉,通常不会有饥饿感产生,即便是产生了,那么建议吃水果喝牛奶填补一下肚子即可,其他食物就不要再吃了 。
其实大部分在晚餐之后还饿的人,一般都是夜猫子,但是经常熬夜不仅伤身,熬夜进食也同样会有害于人体的健康,所以这些人要注意了 。
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