A：饭前运动好 ， 能够提高身体代谢率！
B：饭后运动好 ， 能够促进消化！
A：饭前运动好！
B：饭后运动好！
A：……
B：……
饭前运动好还是饭后运动好 ， 就像南北豆腐花之争 ， 各说各有理 。
很多人运动是为了更健康 ， 饭前运动和饭后运动都可以达到这个目的 ， 各有优缺点 ， 大家可以根据自己的需求选择 。
先看看饭前运动和饭后运动的好处：饭前运动1.提高身体的代谢率 ， 且在运动停止后 ， 代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平 ， 还能继续消耗身体的热量 。
2.饭前空腹运动减肥效果更好
空腹时人体能量处在较低值 ， 运动能更快地燃烧脂肪 。而运动后30-40分钟再吃饭 ， 大部分营养会被肌肉吸收 ， 脂肪存储的更少 。
3.提高体内酶的活性 ， 避免饭后内脏堆积脂肪 。
4.降血脂 。相比不运动 ， 饭前运动可以使饭后血脂含量减少三分之一 。
饭后运动1.促进消化
2.提高身体代谢率
2.减少你血液中的脂肪含量 。食物摄取的脂肪会沉积在血液里 ， 饭后运动能减少脂肪的吸收入血 ， 防止腹部肥胖 。
3.减肥
只有正确的运动才能有好的效益 ， 让我们一起来看看怎样的运动时长、时间段、强度才能使运动更完美 。
一、运动时间段
关于运动的时间段 ， 不同的人有不同的习惯 ， 有些人喜欢饭前一小时进行运动 ， 有些人喜欢一运动完就吃饭 ， 有些人则是吃完饭休息一小段时间来个夜跑 。
首先 ， 我们来看看饭前运动
饭前多少小时才适合运动呢？答案是饭前半小时都不宜进行运动 。
胃肠的消化需要消化液的参与 ， 而从大脑发出信号到机体分泌消化液至少需要半小时 。这样不但能让食欲正常 ， 还能促进食物的消化吸收 。
我们再来看看饭后运动
饭后多少小时才适合运动呢？答案是至少半小时 。
进食之后胃肠需要时间进行消化 ， 如果这时候运动会导致消化器官的血液减少 ， 影响消化功能 ， 时间一长很容易引起胃肠疾病 。
一般轻微的运动可以在饭后半小时进行 ， 剧烈的运动 ， 例如慢跑、跳绳、打篮球则要休息1小时之后再进行 。
二、运动强度
无论是饭前还是饭后 ， 都不宜进行剧烈运动 。
理想是美好的 ， 现实是骨感的 。长时间锻炼可以提高机体的最大耗氧量和胰岛素敏感性 ， 从而提高生命质量 ， 但是对于普通人来说 ， 真的太难啦 。那怎样运动才能发挥更大的健康效益？
能动则动 ， 能多动就多动 。
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