熬夜的危害以及补救方法， 熬夜就跟吃饭一样， 很多人已经离不开了， 既然无法避免， 那及时的恢复就显得尤为重要了！
熬夜的危害以及补救方法
熬夜就像吃饭一样， 很多人已经离不开了；如同毒品， 明知道有害会丢了性命， 但已经上瘾， 无法摆脱， 沉迷其中， 当然也有因为工作被迫熬夜的 。
特别是年轻的朋友， 熬夜是常事， 不熬夜反而不正常了 。 作为过来人， 见过太多负面例子提醒大家， 尽量早睡， 很多人的反馈是“难啊！做不到啊！控制不了啊！” 。 如果因为工作学习熬夜那是生活所迫， 单纯为了玩耍而熬夜， 真的不值了 。
无论怎样， 今天咱们系统化讲讲熬夜危害以及补救办法（既然拉不回来就减少伤害） 。
何为熬夜？
熬夜无疑是个贬义词， 是一种伤害健康的做法 。
从中医角度看， 白天属阳， 主活动；晚上属阴， 主静养 。 晚上太阳下去了， 天地安静， 人也需要安静， 不宜再和白天一样， 处于动的状态， 这叫阴阳平衡， 既要放电也要充电 。 白天活动需要的精气神来自于哪里？就是夜晚的充分睡眠和休整 。 白天动， 晚上也动， 这就是阴阳失衡了 。
【熬夜的危害以及补救方法】再从气血角度看， “肝藏血， 心主血”， “卧则血归肝”， 只有躺下来休息， 血才能回到肝脏储存起来， 滋养肝脏， 熬夜不睡则没法藏血了， 反而暗耗阴血， 时间久了就气血不足了 。
再者， 人体很多工作需要在熟睡中进行， 因为白天气血阳气都在外面支撑人体活动， 晚上才回到体内处理一些事情， 比如排毒， 修复各种损伤皮肤等等， 不睡的话， 这些没法做， 有的第二天便秘， 痘痘， 口臭， 皮肤异味都来了 。
一般超过11点算熬夜， 11-3点是最重要的养肝胆气血时间， 此时一定沉睡 。
肝胆主东方之木生发， 这个没养好那第二天精气神就起不来 。 12点睡是轻度熬夜；1-2点睡， 中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜 。
咱们也经常说有效睡眠， 说的也是11-3点， 这个时间段不睡， 睡再多起床也疲倦；相反， 这几个小时睡够了， 起的早些精神状态总体也行， 不会有实质性伤害 。
熬夜的危害
熬夜本质熬的是精血， 元气， 阳气， 最终会伤及脏腑功能， 诱发早衰， 说白了熬的是生命 。 下面具体说说 。
①伤脏腑 。
五脏六腑也需要休息， 特别是大半夜还吃夜宵的， 直接累及脾胃， 有的吃烧烤喝酒伤害更大 。 长期熬夜的朋友， 后面改为早睡正常作息， 但发现第二天仍然疲倦， 睡再多也恢复不过来了， 这表明脏腑受伤了， 就像弹簧老是往外拉伸不放手， 时间久了弹性弱了， 就算放手也弹不回去了 。
此种情况， 单纯靠睡觉改善效果不大， 必须增强脏腑功能才行 。
②伤眼伤血 。
不睡觉就要用眼， 用眼就需要消耗气血， “眼得血则视”， “五脏六腑之精， 皆上注于目而为之精”， 长期用眼特别熬夜之后， 看东西都模糊不清， 眼睛干涩， 涨疼等不适， 不仅眼睛过用了， 说明气血也透支了， 弹药不够了， 看东西都费劲 。
③诱发早衰 。
早衰的本质是提前透支了生命能量， 这种能量可看做是气血， 肾精， 脏腑功能 。 熬夜就是在持续性的耗损这些东西， 白天用完， 晚上接着用， 身体哪受得了！
表现为：
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