【饭后半小时做什么好】饭后半小时做什么好 ， 一日三餐是我们身体机能正常运转的基础 ， 做到科学饮食、合理搭配 ， 可以为健康加分 。 若想把三餐的好处放大 ， 抓住饭后半个小时尤为关键 。
饭后半小时做什么好
一、早餐后半小时
一个小动作 ， 长寿20年
每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要 ， 而早餐后的半小时 ， 如果也能利用好 ， 对健康和养生更能事半功倍 。 那么 ， 早餐后 ， 哪些事情最好要做 ， 哪些事情又不能做呢？
【宜】
1. 吃点水果
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。 最佳的选择是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子 ， 以及维生素含量高的草莓 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。
2. 按摩膝盖
从中医理论上讲 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。 饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
3. 敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟 ， 有助延年益寿 。 这里有人体最重要的一个穴位——足三里 ， 饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿 ， 有利长寿 。 虽然只是一个小动作 ， 却可能换来20年长寿 ， 何乐而不为？
【忌】
急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼 ， 但是 ， 吃过早餐后 ， 最好不要马上运动（建议吃完早餐后过半个钟再运动） ， 不然很容易引起消化不良；如果运动强度较大 ， 还会引起腹痛或胃肠道疾病 ， 对心脑血管疾病患者也有危险 。
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