成本|实测！这些热量爆表的外卖，打赌你一定经常点( 三 ) 酷海|图片|实测|来源|盖饭|商家

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长期这样吃肯定会瘦，但是不可取啊！
如果一直保持这种极低热量的摄入，身体会出现基础代谢降低、使人体重新进入一种低水平的能量平衡。就是说虽然吃得少了，但是能量消耗也变慢了。这种情况下一旦你恢复了正常水平的能量摄入，就会非常容易反弹。
我们还发现，现在很多轻食营养搭配不怎么样，色彩搭配倒都是一流。五彩斑斓的绿，但实际上中看不中吃。有的几乎就全是蔬菜，只有一点点的碳水点缀，几乎没有蛋白质。
在这 22 份中，只有 2 份是比较优质的健康餐，能做到营养相对均衡，不到 10% 的概率……
看到这里，大家可能已经发现了——打工人的午餐实在是太难了……
别着急，有解决办法！?????♀?
我们整理了一份「午餐外卖攻略」，让你在吃饱的同时还能吃得相对健康。
另外，如果是自己做饭的朋友，我们也准备一份「不饿肚子也能瘦食谱」，专业的营养师给你做了一整份配餐，吃得饱噜噜的，还能有效控制体重噢。
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本文合作专家

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KellyWeaver
流行病学与卫生统计学博士在读
北京协和医学院/中国医学科学院阜外医院
本文合作专家

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张译丰
华南农业大学食品安全硕士
本文合作专家

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高博文
食品检测行业从业者
本文审核专家

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刘言
川大华西营养学硕士
参考文献
[1] Roberts S B, Das S K, Suen V M M, Pihlajam?¤ki J, Kuriyan R, Steiner-Asiedu M et al. Measured energy content of frequently purchased restaurant meals: multi-country cross sectional study BMJ 2018; 363 :k4864 doi:10.1136/bmj.k4864.

成本|实测！这些热量爆表的外卖，打赌你一定经常点( 三 )

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