一日之计在于晨 ， 早上起来的时间非常重要 ， 加快新陈代谢 ， 保持年轻态 ， 除了洗脸刷牙之外 ， 以下这6件事也是一定要做的哦 。
文章图片
1、开窗通风
有数据显示 ， 在空气不流畅的居室 ， 一些细菌、病毒等可漂浮长达30小时之久 。 早晨开窗通风换气 ， 污浊的空气被及时赶走 ， 各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存 ， 这样不但能保持空气清新 ， 还可以预防呼吸道感染 。
2、喝一杯白开水
起床后喝上一杯白开水 ， 可以迅速使您的身体的每个器官补充足够的水份 。 因为经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 这个时候喝上一杯水 ， 是有益机体对水分的补充的 。 同时 ， 也对肠胃也起到了清理作用 。 唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。 而且 ， 喝上一杯水清清口 ， 能让你从睡眠状态中清醒过来 。
白开水您可以在晚上睡觉前就准备好 ， 起床后就能马上很舒服地喝下去 。 如果您的大便不是很通畅 ， 您可以在水中加一点点盐 ， 这样您就能痛痛快快地去发泄一通了 。
3、大便
每天早上养成排大便的习惯 ， 能使您的胃肠道活动非常有规律 ， 及时排出垃圾 。 要知道 ， 大便堆积在肠道里重吸收的氨对肝、脑都没有好处 ， 它是诱发癌症、痤疮的重要因素之一 。 所以 ， 您每天早上一定要大便一次 。
4、吃早餐
一日三餐之中以吃早餐为最最重要而且最不可缺少 。
因为上午是您体力脑力消耗最大的时段 ， 如果不吃早餐 ， 没有能量补充 ， 很容易导致血糖过低 ， 造成反应慢、思维效率低 。 体内激素和胆汁从昨天晚饭后到今天中午近18个小时不使用 ， 却一直在分泌 ， 堆积 。 所以中饭、晚饭可以少吃一点 ， 但早餐一定要吃 ， 因为早餐是每天的活力之源 。 长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石
5、多喝奶
一天喝三杯酸奶的女人 ， 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。 是什么让酸奶变得如此之神奇 ， 答案是酸奶里丰富的钙离子 。 它充当着催化剂 ， 使身体能更快地燃烧脂肪 。 酸奶搭配豆腐 ， 蔬菜 ， 谷类食品食用 ， 会更好地发挥效果 。
6、多运动
【因为|早晨起来必做的事情】把日常锻炼分为两部分 ， 例如：清晨20分钟的力量练习 ， 晚饭后半小时的散步 ， 新陈代谢的速度将会增大一倍 。 就是说分阶段练习 ， 比一次性练习更容易消耗热量 。 每小时抽出5分钟的时间随便走走 ， 同样会收效 。
推荐阅读
- 因为|寿命短的人，早起爱做“4件事”，若你占了1样，现在改还来得及
- 因为|豆浆是咱们中国人特别的“饮料” , 很适合国人的肠胃
- 因为|悄悄告诉你：被“养得好”的狗狗，会有这些特征
- 体重|妊娠并发症或是饮食不当导致的，医生：孕期5个饮食方法学起来
- 因为|容易招癌细胞“喜欢”的早餐，都有哪些？爱吃的人，要少碰了
- 独立|一位10岁男孩的早晨火了，刺痛无数父母内心：别再做“毒”父母
- 因为|清晨“2要3不要”，睡前“3宜2不宜”，坚持做少生病
- 因为|喝葡萄酒倒13杯是为何？我敢保证，8成人都是假装明白
- 因为|穷人早餐吃鸡蛋、有钱人吃海参？告诉你鸡蛋和海参营养有多大区别
- 因为|肝不好的人要警惕：4种早餐易伤肝，早点拉入黑名单，对肝脏有益