水可以说是我们生命的源泉 ， 一个成年人的体内水分就占了百分之七十左右 。 在我们的日常生活中是离不开水的 ， 早晨起床的第一杯水也是非常关键的 。 那我们应该什么时候喝、喝什么才比较健康呢？
早上起床后 ， 是否要先喝水？
通过一晚上的睡眠 ， 身体的新陈代谢过后往往会让我们感觉嘴巴很干 ， 很多人都会选择起床就喝一杯水 ， 其实这是对的 ， 因为身体有这样的需求 。
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人体经过一夜的睡眠过后 ， 会通过皮肤、呼吸等方式散发水分 ， 所以身体会处于一种非常缺水的状态 ， 从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高 ， 这就是造成人们在早上起床的时候感觉浑身乏力的原因之一 。
这个时候我们的身体就需要及时补充水分 ， 从而改善降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的情况 。 所以早晨起床的一杯水 ， 算是对身体的一种能量的补充 ， 对健康是有好处的 。
早上起床后 ， 应该喝哪种水？
最近这几年有很多人都提倡早上的第一杯水要喝淡盐水 ， 还有人说喝蔬菜汁或者果汁最健康 。 其实最健康的还是白开水 ， 因为早晨起床喝盐开水的话很可能会加重高渗性脱水 ， 可能会导致越喝越渴的情况发生 ， 特别是对于高血压患者而言 ， 早晨是会让人体的血压升高的一个阶段 ， 喝盐开水很可能会导致血压升高 。
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而喝果汁的话 ， 对于正处于缺水的一个身体状态来说 ， 不但没有补充水分的作用 ， 反而还会越喝越渴 ， 还可能会增加肥胖的风险 ， 对身体的健康埋下隐患 。
早晨的第一杯水固然重要 ， 那么做完第一件重要的事情之后 ， 还有一件更重要的事情 ， 那就是吃早餐 。 现在很多人都没有吃早餐的习惯 ， 导致于肠胃功能的下降 。 长期处于这种状态下 ， 还可能会引发胆结石 。
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胆结石和胆汁有着非常重要的联系 。 胆汁是一种消化液 ， 大部分胆汁是由肝细胞生成的 ， 剩下的一小部分是由肝管细胞生成 ， 存储在胆囊中 ， 对脂肪的消化有一定的帮助 。
【补充|早上起床时，要不要先喝水？应该喝哪种水？可惜很多人不清楚】而人的肝脏夜间也是没有休息的 ， 会分泌胆汁 。 如果长期以往都不吃早餐 ， 就会使经过一夜存储的胆汁无法排泄释放出去 ， 胆囊机会吸收胆汁当中的水分和无机盐 ， 而液体的胆汁也会变得粘稠 ， 长久以此 ， 就形成了胆结石 。 由此可见 ， 早餐对于我们身体健康是多么的重要 。
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