每个人都在关注健康 , 尤其是关注自身和家人的健康 。 身体健康说起来简单 , 其实这是一个庞大而又复杂的系统 , 几乎可以涉及到生命的每一个细节和过程 。 简单的说 , 科学的生活方式和饮食习惯 , 合理的膳食 , 适量的运动 , 乐观的心态是公认的身体健康的基础 。 今天就给大家分享雨水节气后营养早餐 , 4类食物至少吃3种 , 营养均衡美味助健康 , 希望你喜欢并从中受益 。
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早餐应该为身体补充全天所需能量的35%至40% , 民间也有早饭吃饱 , 午饭吃好 , 晚饭吃少的说法 , 这是一日三餐比较科学的营养摄入比例 。 但好多现代人却把它搞反了 , 早饭应付一下或不吃 , 午饭也是对付一下 , 到了晚上开始吃大餐 。 难怪现在肥胖的人越来越多 , 患各种疾病的人越来越多 , 并向年轻化发展 , 医院的生意越来越好 , 只要是三甲医院都人满为患 , 所有这些现象都警示我们:为了身体健康 , 为了自己和家人 , 养成科学的生活方式和饮食习惯已刻不容缓!
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早餐对于身体健康非常重要 , 那么 , 合格的健康营养早餐应该是什么样 , 综合起来讲 , 符合营养学要求的健康早餐应该包含四类食物 , 一类是谷物类食物 , 包含面包、馒头、米饭、包子、饺子、面条等食物;二类是动物类食物 , 包含各种肉、鱼、鸡蛋等食物;三类是牛奶或豆类食物 , 包含各种奶制品和豆制品等食物;四类是蔬菜水果类食物 , 包含各类应季蔬菜水果等食物 。
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对照健康早餐应该包含的这四类食物 , 至少保证每天要吃三类食物 , 才能达到及格线 。 保守估计 , 至少60%以上的人 , 每天吃的早餐不合格 , 应付一下早餐 , 甚至不吃早餐的人大有人在 。 其实还是不够重视早餐 , 应该讲这就是一个意识问题 , 只要你内心有要认真吃早餐的意识 , 再忙 , 再没有时间 , 你都可以吃到健康合格的早餐 , 有兴趣的朋友不妨试一试 , 你会收获到健康、旺盛的精力和更多的惊喜 。
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意识决定行动 , 只要你下定决心要认真吃合格的健康早餐 , 那你肯定就能做到 。 其实 , 为了身体健康 , 为了自己和家人的健康 , 你也没有理由做不到 。 只要你有了这种意识以后 , 你自己就会合理的安排时间 , 少看一会儿电视 , 少玩一会儿手机 , 少做一些无聊的事 , 这样至少每天可以挤出一到两个小时的时间 , 有了这些挤出的时间 , 你做早餐 , 吃早餐的时间也就足够了 , 自己和家人的身体健康得到了有效的保障 , 家庭的正能量、温馨更多了 。
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万事开头难!现在就开始行动吧 , 从今天开始 , 从我做起 , 健康行动马上开始 , 每天的早餐必须包含一份主食 , 一份肉食和鸡蛋 , 一份奶制品和豆制品 , 一份应季蔬菜水果 , 至少保证每天有以上三种食物 , 坚持下去 , 认真吃健康营养合格的早餐 , 让健康回归到我们每一个人身上!
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