食谱|女性三九寒冬调养食谱，滋阴养阳补虚健肾，品美味强身体助健康食材|香油|扁豆|虾片

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性三九寒冬调养食谱，滋阴养阳补虚健肾，品美味强身体助健康，希望大家喜欢并从中受益。
补虚养身、青少年、壮腰健肾、补阳食谱--茄汁虾片

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准备食材：虾仁350克，黄瓜60克，番茄汁75克，味精2克，盐3克，香油50克，大葱10克，姜10克，白砂糖5克。
做法步骤：
1、准备好食材，将净虾肉用刀以背脊外一剖两瓣，不要剖断，从虾尾部往前3毫米处，切片，每隔3毫米切一片，依次完全切好，放在碗里，加味精、盐抓匀，腌制使其入味；
2、锅内放上油，至油温6成热，将虾片轻轻滑一下，捞出控油，葱姜切成末，锅内放香油为底油，油温后将葱姜末下锅，煸炒出香味，再放番茄汁煸炒；
3、炒熟后，加入盐、糖、味精，把过油的虾片倒入锅里，颠翻几下，打入明油即可，装盘时，把黄瓜洗净消毒，斜刀切成片，围边装入盘里，中间放入番茄虾片即可食用。
学龄期儿童、健脾开胃、营养不良、滋阴食谱--扁豆炒肉丝

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准备食材：扁豆250克，猪肉(肥瘦)150克，盐5克，甜面酱5克，酱油30克，料酒10克，香油10克，味精2克，淀粉(玉米)10克，大葱2克，姜2克，植物油35克。
做法步骤：
1、准备好食材，将肥瘦肉洗净，切6厘米长的“帘子棍”丝，扁豆择洗干净，斜刀切成4.5厘米长的丝，扁豆丝放入开水锅内烫透，用凉水过凉控水分；
2、炒锅置火上，放入植物油，热后下入肉丝煸炒变色，加入葱姜末、面酱、酱油，投入扁豆，烹料酒，点汤，加味精、精盐翻炒均匀；
3、最后勾芡，淋入香油，出锅装盘即可食用。
肺调养、咳喘、止血调理、滋阴食谱--白及冰糖燕窝

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准备食材：燕窝10克，白及15克，冰糖15克。
做法步骤：
1、准备好食材，燕窝与白及同放瓦锅内；
2、加水适量，隔水蒸炖至极烂，去渣，加冰糖适量，再炖片刻即可食用。
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食谱|女性三九寒冬调养食谱，滋阴养阳补虚健肾，品美味强身体助健康

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