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糖友能否吃零食呢？得了糖尿病 ， 也不用一概反对吃零食 。 事实上 ， 聪明地吃些零食 ， 即在正餐以外合理加餐 ， 非但不会加重病情 ， 还能起到平稳血糖的功效 。
糖友吃零食应当掌握以下几个要点：
1.不能因为吃零食而打乱正常的进餐习惯 ， 避免影响消化吸收的正常规律 。
2.吃零食的时间要遵从加餐的时间 ， 即上午9~10点、下午3~4点和晚上睡前1小时 。
3.吃零食要讲究营养 ， 不能只图解馋 。 挑选零食要本着三个原则：
（1）天然、无加工或少加工；
（2）不会明显升高血糖；
（3）低糖、低盐、低油脂 ， 无添加剂 。
原则上禁止食用食糖 ， 如白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜等 ， 以及糖类制品 ， 如蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯等 ， 因为这些食品可导致血糖水平迅速升高 ， 干扰糖尿病的治疗 。
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4.忌食辛辣食物 。 糖友多消谷善饥、烦渴多饮 。 中医认为 ， 糖尿病以阴虚为本 ， 以燥热为标 ， 而辛辣食品 ， 如辣椒、生姜、芥末、胡椒等 ， 性质温热 ， 易耗伤阴液 ， 加重燥热 ， 所以 ， 糖友应忌食用这类调味品加工的零食 。
5.选择零食建议从“平衡膳食宝塔”的最底层——谷物开始 。
6.零食的种类不同 ， 食用量也不同 。 黄瓜、西红柿等蔬菜类零食可适量食用 。
杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等含糖量较低的水果 ， 可在血糖控制平稳的前提下适当吃些 ， 少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果 ， 一个苹果可以分2~3次一天吃完 。
富含淀粉的食品应当限制 ， 如米面类的饼干 ， 每次不要超过半两 。 坚果类 ， 每天进食不应超过1两；油炸类 ， 如薯片等 ， 不建议吃 。
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7.如有特殊情况 ， 如远距离乘车、加班、参加庆典仪式或其他能引起情绪较大波动的活动等 ， 应随身准备一些零食 ， 如饼干、水果糖、巧克力等 ， 以备活动量大而不能及时进餐或出现低血糖症状时马上补充 。
8.监测进食前血糖及进食后2小时血糖 ， 以观察零食对血糖的影响 ， 并据此进行调整 。
【食品|糖友能否吃零食？注意好这几点就可以！】 以上就是给糖友们整理的关于吃零食的一些相关内容 。 相信看了以上内容的糖友心里都有数了 ， 希望大家按照自己的实际情况合理安排饮食 ， 从而管好糖尿病、远离并发症！
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