冬天一到 ， 万物萧条 ， 每天都仿佛置身于“冰窖”中 ， 尤其是在早上起床的时候 ， 床好像把我们“封印”住了一样 ， 每个人都变成了“起床困难户” ， 于是在冬天 ， 很多人为了能多睡一会儿 ， 就忽略掉了早餐 。
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俗话道“人是铁 ， 饭是钢” ， 早餐是三餐中最重要的一餐 ， 能给身体补充一定的能量 ， 帮助御寒 。 如果不吃早餐 ， 身体得不到能量供给 ， 不仅会没有精神 ， 还会造成身体免疫力低下 ， 容易感染风寒 。 所以 ， 早上不仅要吃早餐 ， 还要吃得健康 。
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冬天 ， 有条件多喝这3道早餐粥 ， 营养丰富 ， 让你精神一整天！
一、五粮粥
冬天天气干燥 ， 很多人的体内都会比较缺水 ， 一旦缺水 ， 很容易出现便秘的困扰 ， 所以早上可以多吃一些粗粮 ， 粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 让你摆脱便秘困扰 。
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制作方法：
1、准备红豆提前浸泡一晚上 ， 小米提前浸泡30分钟；
2、锅中加入泡好的红豆 ， 倒入2碗纯净水 ， 大火煮开后转中火继续煮20分钟；
3、煮好后 ， 加入小米、薏苡仁、玉米粒和花生米 ， 中小火继续煮20分钟左右；
4、煮至黏稠时 ， 趁热放入2块冰糖 ， 搅拌均匀就可以出锅了 。
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二、黄金粥
一到了冬天 ， 很多人的肠胃就会变得不好 ， 经常胃疼、拉肚子 ， 这是因为胃是最怕受凉的 ， 一旦受凉 ， 胃部便会发生痉挛 ， 产生胃部不适 。 小米是最佳的养胃食物 ， 早上喝上一碗小米做成的“黄金粥” ， 养胃又暖身 。
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制作方法：
1、准备小米浸泡20分钟 ， 百合浸泡30分钟 ， 枸杞浸泡10分钟；
2、锅中加入纯净水煮开 ， 煮好后加入玉米糁 ， 煮5分钟左右；
3、倒入浸泡好的小米继续煮20分钟 ， 然后再加入百合煮15分钟；
4、煮好后 ， 加入泡好的枸杞和适量的冰糖 ， 搅拌均匀就可以出锅了 。
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三、驼奶粉
前两道早餐粥 ， 虽然营养十足 ， 但是需要花费一定的时间 ， 而驼奶粉就是专门针对那些喜欢赖床 ， 早上时间比较赶的人准备的 ， 只需要2分钟 ， 便可喝上一杯热乎乎的驼奶 ， 营养十足 ， 又十分美味 。
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驼奶粉中含有较多的营养物质 ， 比如：优质蛋白质、维生素C、维生素D、钙、叶酸、牛磺酸等 ， 营养价值是普通牛羊奶的10倍 ， 能为身体补充充足的蛋白质和钙质 ， 增强抵抗力的同时还能强健骨骼 ， 呵护身体健康 。
最重要的是 ， 驼奶粉冲开之后 ， 就是鲜驼乳的味道 ， 没有丝毫的奶腥味 ， 喝起来奶香四溢 ， 唇齿留香 ， 大人小孩都爱喝 。 每天早上冲上一杯 ， 不仅省时省力 ， 又营养满满 ， 让你精神一整天 。
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【百合|明天冬至，要多喝3道早餐，营养丰富，让你精神一整天】以上就是我今天的分享了 ， 天气寒冷 ， 屏幕前的你千万要记得按时吃早餐！
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