“毫不夸张地说 ， 现在中国人20％不吃早饭；70％不懂如何吃好早饭 。 可自古就说要吃‘皇帝的早饭’ ， 吃早饭等于吃补药 。 ”
远离癌细胞 ， 爱护心脑血管 ， 远离心梗脑梗和“三高” ， 延长寿命 ， 就应该从吃好每一顿早饭做起！那么 ， 怎么吃早饭才能达到这个目的呢？
一粥
一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺
燕麦粥是有名的“长寿粥” ， 很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯 。 燕麦里加点小米 ， 做成燕麦小米粥 ， 喝起来清香绵柔 ， 还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果 。
一蛋
一个鸡蛋：“从头补到脚”
在营养学界 ， 鸡蛋一直有“全营养食品”的美称 。 从中医角度来说 ， 鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品 。
国内外营养学家和医学家的研究都发现 ， 每天吃1个鸡蛋 ， 可以带来“从头到脚”的健康！
一奶
一杯牛奶：防动脉硬化和高血压
《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品 。 专家也指出 ， 奶制品不但营养丰富 ， 而且价格便宜 ， 因此 ， 它们应该成为“终身食品” 。
早饭一杯牛奶 ， 能够补充钙质和维生素 ， 保证蛋白质的摄入量 。 对中老年朋友而言 ， 还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松 。
一菜一种蔬菜：降低心脑血管病风险
研究发现 ， 日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人 ， 早亡风险降低了10% ， 并且寿命延长了1年多 。 另外 ， 日均再多食用200克蔬菜和水果 ， 早亡风险就会再降6% 。
早饭保证吃上一种蔬菜 ， 能够降低心脑血管病的发病率和死亡率 ， 还能缓解压力 ， 延长寿命 。
一果
一小把坚果：提高早饭质量 ， 改善热量比例
早饭无论中西 ， 最好每天吃一小把坚果 。 因为早饭人们很少饮食过量 ， 大部分处于营养供应不足的状态 ， 这时候补充坚果这样高能量高营养的食物 ， 可以提高早饭质量 ， 改善三饭热量比例 。
早餐三注意
早餐要吃热的食物
早晨室外的温度尚未回升 ， 人的肌肉、神经及血管都还没有舒张 ， 如此时摄入冰冷的饮食 ， 必定会影响微循环 ， 导致血流不畅 。
长期进食会出现食欲差 ， 皮肤渐失光泽 ， 喉咙老是有痰堵的感觉 ， 时常感冒 。 这都表明胃气受损 ， 并且伤及了机体的免疫能力 。
7点到8点吃早餐
医学研究证明 ， 7点到8点吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。 最好用15-20分钟的时间吃完 ， 养成健康、规律的作息习惯 。
不要边走边吃
有上班一族边走边吃早餐 ， 其实这样吃早餐是有健康风险的 。 在路上解决早餐 ， 很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里 ， 不仅不卫生 ， 还影响健康 。
加之 ， 走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收 。 当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时 ， 血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉 ， 由此引起消化不良 。
早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好 。 如果早餐较早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
雅安迅康药业有限公司成立于2015年8月,是四川联成迅康医药股份有限公司
全资子公司 。 公司注册资金6000万元 ， 项目总投资1.5亿元 。 公司始终秉承“道地传承 ， 创新标准”的企业经营理念 ， 拥有建曲 ， 六神曲 ， 半夏曲 ， 胆南星 ， 青黛 ， 水牛角浓缩粉等六个具备批准文号的中药饮片 ， 以及红曲 ， 百药煎 ， 淡豆豉 ， 开郁曲 ， 熟三七粉 ， 三七粉 ， 天麻粉 ， 西洋参粉 ， 人参粉 ， 黄芪粉 ， 丹参粉 ， 九制黄精 ， 酒蜜五味子 ， 酒蒸黄连 ， 酒川牛膝等15个特色中药饮片产品 。
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