俗话说 ， 40岁以前人找病 ， 40岁以后并找人 ， 人生最悲哀的事情赚足了钱却丢了 ， 身体健康 ， 所以在日常生活中一定要养成好习惯 。
46~55岁这10年间是疾病的“爆发期” ， 身体各项器官功能逐渐走下坡路 ， 此时如果不能注意身体的保养 ， 甚至会威胁到生命 ， 慢慢缩短你的寿命 。
45岁之后 ， 想要安稳度过疾病爆发期 ， 以下这几个习惯 ， 一定要坚持 ， 更有助于为健康助力 。
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45岁后 ， 如何安稳度过“疾病爆发期”？不妨了解一下
习惯1：每日早餐 ， 巧搭配
俗话说 ， 民以食为天 ， 一日之计在于晨 ， 早餐对于人体健康至关重要 ， 不论你是否年轻或者已经到了45岁 ， 都应该保证营养的早餐摄入 。
人体经过一整夜的休息 ， 胃中没有食物 ， 胃酸分泌比较多 ， 如果不吃早餐胃酸会损害到胃黏膜 ， 长期如此就会诱发各种胃部疾病 。
相关研究发现 ， 长期不吃早餐还会导致身材肥胖 ， 加速衰老血管疾病等严重危险人体 ， 所以希望大家一定要注意早餐的摄入 。
早餐要多吃富含蛋白质的食物 ， 比如鸡蛋 ， 豆制品 ， 瘦肉等 ， 也要补充适当的蔬菜和水果 ， 做到荤素搭配营养均衡 ， 补充所需的矿物质和微量元素 ， 呵护身体 。
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习惯2：管好情绪 ， 少发怒
情绪对于健康有着深远的影响 ， 人都有喜怒哀乐 ， 但是如果情绪不良经常发怒 ， 这是一种非常伤害身体的情绪 。
经常发怒会导致气机不畅 ， 长此以往也会出现气逆气滞危害 ， 人体健康 ， 众所周知 ， 怒大伤身 ， 人到中年更应该控制自己的脾气 。
发怒的状态下会导致神经兴奋 ， 引起肾上腺素分泌增加导致血压飙升 ， 一旦血压升高对于中老年人群是非常不健康的 ， 所以一定要保持愉悦的情绪 。
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习惯3：多食蔬果 ， 少吃肉
不论生活得多好 ， 新鲜的水果一定要保证好摄入量 ， 尤其是人到四十五岁之后进入疾病爆发期 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果更有助于增强免疫力 ， 还有助于预防身材肥胖 。
45岁之后人体肠胃功能活动逐渐降低 ， 如果经常吃肉类的食物 ， 反而会加重肠胃的消化负担 ， 所以建议大家每天都要吃多种蔬菜和水果 ， 更有益于呵护身体 。
新鲜的蔬菜中含有机体不能合成的维生素C ， 花青素 ， 膳食纤维等这些营养物质 ， 有助于抗氧化排出毒素和垃圾 ， 保持血管弹性不同的蔬菜含有营养成分不同 ， 所以每种食物都要保证摄入量 。
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习惯4：戒烟忌酒 ， 勤饮茶
吸烟、喝酒 ， 是损害健康的两大恶习 。 长期吸烟喝酒对人体的危害是日积月累的 ， 45岁之后一定要坚持开始戒烟戒酒越早越好 ， 任何时候都不晚 ， 长期吸烟不仅伤肺 ， 还会损伤肝脏 ， 心脏 ， 血管等 。
长期大量喝酒也会损害肝脏 ， 还会诱发痛风等多种问题 ， 所以45岁之后想要呵护身体健康 ， 戒烟戒酒 ， 势在必行 ， 越早越好不可忽视 。
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