越来越多的人喜欢上了健身 ， 有的人是真心喜欢 ， 所以年复一年 ， 身材也是一年比一年好 ， 有的人是当时的热爱 ， 即使是一时的心血来潮 ， 也能够让你有所收获 ， 但是无论你健身五年还是十年 ， 只要你停止锻炼 ， 你从健身上面收获的好处就会慢慢衰减 ， 最好的证明就是你慢慢走样的身材 。 所以健身从来不是要求你做得有多好 ， 做得有多漂亮 ， 它只需要一个坚持 ， 能坚持健身的人 ， 一定能够进步 ， 一定能够有收获 。
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今天林同学的主题就是健身时间段 ， 每个人的健身时间不一样 ， 是因为多种原因 ， 有工作原因 ， 也有生活原因 ， 虽然每个人健身的时间不一定恰当 ， 但是有一个前提是你能够坚持健身 ， 能做到这一点就已经很少了 。 那你们知道健身的最佳时间段是什么吗？有的人会说早上 ， 有的人会说晚上 ， 各有各的说法 ， 但是有理由证明你说的时间段是最佳的吗？我有 ， 我们一起来看看 。
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晨练
有的人说是晨练 ， 我们先来看看晨练是不是真的合适健身 。 一般早上起来 ， 身体处于一个非常饥饿的时候 ， 这个时候补充食物绝对是最重要的 ， 早餐要吃得非常丰盛 ， 有的人不注意早餐的营养 ， 早餐不仅仅是要吃得好 ， 最重要的是吃的营养！钟南山院士相信大家都知道吧 ， 你们可以去了解一下钟南山老先生的早餐食谱 ， 你们一定会大吃一惊的 。
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早饭过后 ， 身体处于一个适应的状态 ， 而且再进食2个小时以内是不适合健身的 ， 因为健身一般都是非常剧烈性的运动 ， 所以健身不适合早上进行 ， 早上可以适当的做一做拉伸 ， 做一做瑜伽动作 ， 散散步 ， 但是要注意避免做剧烈运动 ， 晨练就排出啦！
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晚上健身
这个晚上健身 ， 林同学可以认为是七点过后吧 ， 七点毕竟是黄金时间的开始嘛 ， 但是一般七点左右都是晚饭时间 ， 所以前后两个小时排出 ， 所以最低都是9点以后了 ， 9点到10点 ， 很多办公人士会选择在这个时间段健身 ， 这个林同学比较了解 ， 因为身边的人有很多都是办公人士 ， 其实这个时间段是最不适合健身的 ， 人体在这个时间段已经发出需要休息的信号了 ， 很多人满身疲惫的吃完饭 ， 还要健身 ， 这个时候健身效果不仅差 ， 而且还会影响晚上的睡眠状态 ， 睡觉健身容易失眠 ， 记住这一点！
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所以呀还是林同学来给大家讲解一下健身的最佳时间段吧！
每天的3-4点是健身的最佳时间段 ， 以十二点为午饭点 ， 3点左右的时候身体刚好需要少量的进食 ， 这个时候选择香蕉或者是一点面包 ， 给健身做铺垫 ， 在健身之前进食是非常重要的 ， 不要空腹锻炼 ， 能够极大的帮助你提升健身的效果 。 健身的时间控制在一个钟头以内 ， 然后在短暂的休息过后准备一顿丰盛的晚餐 ， 刚好能够补充健身时身体流失的能量 。
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