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坐月子便 秘吃什么好：（坐月子能吃什么零食 ， 坐月子可以吃什么零食）
生完孩子进到哺乳期间的女士最非常容易产生的便是便秘 ， 尤其是在生完孩子的5天上下 ， 针对做月子期内便秘最好是的方法最先便是多喝粥、多饮水 。
做月子期内产生便秘 ， 在饮食搭配上还要开展一些调节 。 每日的食材尽可能多加上一些粗粮食材 ， 杂粮和精粮配着服用 。 在补充蛋白 ， 吃一些猪瘦肉和生鸡蛋的另外 ， 还要留意多补充维他命和膳食纤维素 ， 一些能够提高肠胃肠蠕动的新鮮水果和蔬菜是不可或缺的 。 例如西兰花、莴笋、香蕉苹果、苹果、梨等 ， 也有紫红薯等一些促消化的食材 。
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【补充|坐月子能吃什么零食，坐月子可以吃什么零食，我来告诉你】坐月子能吃什么零食 ， 坐月子可以吃什么零食 。 适合哺乳期的零食可以选择坚果类食物 ， 如核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、开心果等 。 它们的油脂属于不饱和脂肪酸 ， 富含蛋白质、氨基酸、维生素E和矿物质 ， 其中植物纤维有助于消化和预防便秘 。 选择坚果食品时 ， 尽量不要加盐、糖等调味 。 或者不烘烤 ， 因为烘烤后油会变得更多 。 虽然坚果属于健康零食 ， 但是吃得太多也会导致高热量摄入 。 建议每天服用大约2汤匙 。 如果你不小心超过了这个量 ， 接下来的食物中的食用油必须减少 。
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