一年中最热的时候！
天气太热了 ， 不论大人还是孩子 ， 食欲都会或多或少受到影响 ， 很多人为了解暑 ， 大量吃冰激凌或者西瓜之类 ， 其实这样的解暑方式对身体非常不好 。
因为现如今大家的生活条件都变得好了 ， 不管办公室还是家里 ， 到处都是空调、风扇 ， 天到晚没停过 ， 天天吹着这些冷空气 ， 身体本来就容易受凉 ， 如果再加上大量凉性的食物 ， 很容易就造成体寒 ， 这也是如今越来越多的人冬天手脚冰凉的一个原因 ， 很多冬天的疾病 ， 其实都是夏天造成的 ， 因此 ， 三伏天里 ， 大家在饮食上要多多注意 ， 多吃一些温补的食物 ， 促进身体健康 ， 冬病夏治 ， 夏天注意调理身体 ， 冬天身体才能更健康！
三伏天 ， 多给孩子做这早餐 ， 补充维生素 ， 蓬松清甜 ， 比肉包子香！
文章图片
说起温热的食物 ， 南瓜绝对要算的上是温补食物中的佼佼者 ， 别看南瓜便宜 ， 夏天基本上是3、4毛钱一斤 ， 买上一个大南瓜 ， 最多也就几块钱 ，
它的营养可是非常棒的呢 ， 南瓜的钙 ， 铁 ， 胡萝卜素含量居多 ， 此外还含有一种“钴”成分 ， 具有极好的补血功效 。 南瓜中还含有氨基酸和儿童发育必需的组氨酸 ， 可溶性纤维 ， 叶黄素等元素 ， 所以多吃南瓜能够有效防治高血压 ， 糖尿病 ， 肝脏病变 ， 还能提高免疫力 。
南瓜中含有丰富的维生素和果胶 ， 能够吸附毒素和有害物 ， 多吃南瓜还能有效保护胃黏膜 ， 避免胃黏膜受到粗糙食物的刺激 。 吃南瓜还能够促进溃疡面的愈合 ， 尤其适合胃病患者食用 。 现在的人饮食不节 ， 作息不稳定 ， 所以胃病高发 ， 这小小的南瓜 ， 功效可不少了 ， 大家可要换着花样吃哦 。
【补充|三伏天，多给孩子做这早餐，补充维生素，蓬松清甜，比肉包子香！】
文章图片
夏天的南瓜特别便宜 ， 不过零售和整个买还是有很大的区别的 ， 超市里为了促销 ， 经常打出“整个买0.38的价格” ， 让家庭主妇们心动不已 ， 美美每次都是买上一个 ， 吃好几天 。
夏天是南瓜成熟的季节 ， 熟透了的老南瓜香甜粉糯 ， 清水煮出来就非常好吃了 ， 不过一家三口 ， 一天也就在家吃一顿早餐和一顿晚餐 ， 一个半大的南瓜 ， 常常要吃上一个星期 ， 常常吃到最后总是要扔掉一些 。
为了不浪费粮食 ， 我用南瓜和面粉搭配各种食材 ， 做成美味的营养早餐 ， 煎饼啦、发糕啦等等 ， 南瓜金黄的颜色是天然的色素 ， 做出来的早餐不仅好吃 ， 还特别漂亮有食欲呢 。
这道甜玉米蒸糕便是我家最受欢迎的品种之一 ， 柔软蓬松又清甜 ， 比蛋糕健康 ， 比馒头更好吃 ， 如果家里有不吃蔬菜的小朋友就更要试试哦！
文章图片
【甜玉米蒸糕】
主料甜玉米300克南瓜泥80克面粉240克牛奶80克
辅料酵母粉4克南瓜子一把
做法：
文章图片
南瓜和玉米都准备好 ， 玉米最好用普通的甜玉米 ， 不建议用糯玉米 ， 甜玉米汁多 ， 做出来口感更好 。
推荐阅读
- 补充|林志颖年过半百，外表依然似小伙，他是怎么做到的？
- 补充|5个养生误区，很多人还在继续做，但是它们很伤身的！
- 蔬菜|建议家长：这6款早餐多给孩子吃，简单美味，孩子吃得香，不挑食
- 补充|女性善待自己，以下3种“零嘴”多吃，补充雌激素，70不显老
- 补充|在火车上，少吃些瓜子花生，多囤这2样，营养又美味，老少皆宜
- 补充|遇见这菜从不手软，每次买5斤，当零食吃，补充维生素！
- 补充|尹正晒的减肥餐走红，一日三餐都吃这些，网友：自律得让人心疼
- 补充|早上不能喝“小米粥”？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌
- 食材|春季，这食材多给孩子吃，含有维生素，炒一炒，味道甘甜口感脆嫩
- 补充|牛奶、豆浆、白米粥，哪种才是早餐最好的选择？夏季早餐学会挑选