鸡心|健康享瘦第6周总结( 二 ) 午餐|蛋白|生菜|三明治|猪心

早餐

文章图片

两小拳头清蒸茄子、蒸糯玉米半个牛奶1杯、石榴两小把无糖面包一片、煎鸡蛋一个
茄子炒着吃或红烧，都很吸油，那就清蒸吧，清蒸后无论拌蒜醋汁还是芝麻酱都很好吃，不过如果用芝麻酱，一定得少用，要不还是容易脂肪摄入多。
午餐

文章图片

鸡蛋炒银鱼、西红柿炒生菜
大米燕麦南瓜饭、紫菜鸡肉丸汤
晚餐

文章图片

黄瓜条、西红柿、煎豆腐4片糖醋鸡肉小丸子7颗
下午加餐一个小月饼，饭前还吃了一片面包，所以照片里没主食。
周四
早餐

文章图片

半个苹果、3颗小圣女果半个鸡蛋、一杯牛奶南瓜胡萝卜鸡蛋饼、海鲜菇炒胡萝卜
还有半个鸡蛋和一段蒸南瓜没拍，运动回来太饿，必须得赶紧吃两口垫吧一下，要不心慌难受。
午餐

文章图片

1.5片全麦面包、凉拌胡萝丝、水煮菜花洋葱炒银鱼、鸡腿1个
晚餐

文章图片

烧饼2块、豆腐炒豆角、芹菜鸡肉丸子汤
周五
早餐

文章图片

蒸南瓜3块、全麦面包1片
生菜+洋葱炒鸡蛋
午餐

文章图片

煎鸡排、鸡肉芝士汉堡、生菜
因为煎鸡排的面包糠上吸了很多油，所以生菜不调味直接吃。
晚餐

文章图片

大米燕麦饭小碗多半碗
3/4西红柿、韭菜炒小墨鱼
下午加餐吃了半个月饼，几口干脆面，另外还吃了2个无花果，所以主食吃得少点。
周六
早餐

文章图片

蒸地瓜半个、猕猴桃1个煮鸡蛋1个、蒸茄子
午餐
逛商场，附近小吃街吃起啊，烤鱿鱼、烤香肠、烤面筋、卷凉皮都太好吃了，回家补一个西红柿。
晚餐

文章图片

韭菜炒小墨鱼、大米燕麦饭、菇娘果
周日
早餐
早上赶火车没来得及拍照片，吃了汤面+西红柿炒鸡蛋，火车上吃了儿子吃剩的半个喜饼。
午餐
中午在火车站吃了麦当劳，板烧汉堡+蔬菜沙拉。
下午加餐：在家吃了一个喜饼、一个月饼、两个猕猴桃、一个无花果，不好好吃饭的一天。
除了我的打卡，也有很多小伙伴在后台打卡，今天分享的是“Kakinige”的饮食。

文章图片

早餐

文章图片

40克即食燕麦片泡豆浆拿铁、煎蛋两片柚子、小番茄
午餐

鸡心|健康享瘦第6周总结( 二 )

推荐阅读

男人骗女人钱的套路有哪些男人骗女人钱的套路

妇女节送什么花好？

净化板和彩钢板的区别有哪些

龙井茶是什么茶龙井茶是什么茶种类

天猫卡是什么东西

卫龙酸辣魔芋粉怎么吃

口袋妖怪火红耿鬼配招问题

兴业银行信用卡晚还一天算逾期吗？

身体缺水的症状 10个提示信号你要知道

思皓a5和嘉悦a5有什么区别

潮州碧桂园地多少亿,4年27盘 100亿战略

企业投资分类有哪些

没有营业执照怎么开通微信商家收款码

野生黄鳝有寄生虫吗

张翰的金丝眼镜框火了张翰的眼

为什么狗不能喂肉太多,狗为什么要吃专门的狗粮