蔬菜|35岁宝妈晒一周减脂早餐，每天不重样，网友：这样吃，难怪瘦得快
过了35岁后越来越喜欢折腾 ， 运动、减肥、捯饬自己 ， 闲下来就有莫名的不安全感 ， 二十多岁的时候就没感觉 ， 看来 ， 真的是年纪大了 ， 一起运动的姐妹说的一句话算是到心坎上了 ， 她说 ， 二十五岁以后 ， 脖子以上靠钱 ， 脖子以下靠自律 ， 大实话啊 。
现在确实是很容易长胖 ， 吃得少也没用 ， 还是要把饮食调整好 ， 清淡少油 ， 减脂也就是低脂低碳水高蛋白的饮食原则 ， 晚上坚决不宵夜 ， 第一周体重没变化 ， 第二周体重变化就很明显 ， 穿衣服看起来明显瘦了很多 ， 个个都来问我怎么吃的 ， 晒了一周早餐 ， 网友说 ， 还真不错 ， 看着有食欲 ， 这样吃 ， 难怪瘦得快 ， 来 ， 晒晒我的一周减脂早餐 。
【蔬菜|35岁宝妈晒一周减脂早餐，每天不重样，网友：这样吃，难怪瘦得快】【第一天早餐】全麦面包、虾仁炒鸡蛋、蓝莓、黑咖啡
文章图片
主食一定要有 ， 全麦面包等粗粮可以放心吃 ， 虾仁、鸡蛋高蛋白低脂肪 ， 这种肉类大胆吃 ， 早餐吃饱吃好 ， 水果我喜欢糖分少的浆果 ， 蓝莓、树莓会经常买 ， 这个季节蓝莓正时令 ， 多吃 ， 黑咖啡提神燃脂 ， 早上喝没问题 。
【第二天早餐】全麦蜜豆卷、牛油果、水蜜桃、鸡蛋、黑咖啡
文章图片
自己在家也可以做馒头、面包 ， 面粉里面多加点粗粮粉就可以 ， 这个全麦蜜豆卷蒸两锅够吃好几天了 ， 牛油果是健康的脂肪 ， 吃了没必要担心 ， 水果、鸡蛋、黑咖啡是早餐标配 ， 品种多点 ， 营养丰富点 ， 也会更健康啊 。
【第三天早餐】碱水包、芦笋虾仁、黑咖啡
文章图片
碱水面包也是减脂期的健康主食 ， 少油少盐吃起来又很有口感 ， 饱腹感也极强 ， 一家人都很喜欢 ， 每次买两大包 ， 吃两天 ， 早上有点蔬菜补充维生素也不错 ， 芦笋水煮、清炒都好吃 ， 做起来也简单 ， 黑咖啡 ， 少不了 ， 提神燃脂 。
【第四天早餐】碱水包、水煮玉米、炒鸡蛋、李子、黑咖啡
文章图片
早餐水果、蔬菜起码要有一样 ， 这个季节时令的蔬果很多 ， 便宜又好吃 ， 怎么选都不会错 ， 玉米到了上市的季节也超便宜 ， 十块钱五个 ， 又大又新鲜 ， 早餐、晚餐、零食都可以吃 ， 玉米须也可以拿来煮水 ， 很清热 。
【第五天早餐】抹茶华夫饼、蓝莓、小番茄、黑咖啡
文章图片
早餐也不用千篇一律 ， 来点西式清新早餐不仅心情愉悦 ， 吃起来也开心 ， 糯米粉做的华夫饼酥香软糯 ， 加点小番茄、蓝莓 ， 看起来也赏心悦目 ， 吃完一整天元气满满啊 。
【第六天早餐】藜麦牛油果沙拉
文章图片
藜麦除了煮饭 ， 做沙拉也是很可口的 ， 藜麦煮熟后稍稍放凉 ， 生菜掰碎、牛油果切块、鸡蛋煮熟切块 ， 淋点海盐和橄榄油拌均匀 ， 饱腹又有食欲感的轻食沙拉就做好啦 ， 看相、口感都不输外面卖的 。
【第七天早餐】煎饺、清炒芦笋、胡萝卜汁、黄桃、蓝莓
文章图片
觉得减脂餐吃腻了那就换换口感 ， 饺子给煎的两面焦黄 ， 特别香 ， 蔬菜、水果不可少 ， 不仅是减脂的时候要多吃 ， 平时也不可少 ， 蔬果一定要吃得比肉类多 ， 再加一杯胡萝卜汁 ， 元气满满的早餐 ， 没有肉也很好吃 。
推荐阅读
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 气管|1-3岁宝宝春节饮食注意事项
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 蔬菜|早餐远离这些食物，营养低还容易长肉，再忙也别吃
- 显示|研究显示：有些蔬菜越吃越胖，而有些主食越吃越瘦，你知道几个
- 蔬菜|早餐最好不要这样吃，这样就是在糟蹋你的胃！你还傻傻不知道
- 蔬菜|白菜粉条冻豆腐，再来点五花肉，许多北方家庭过冬的滋味
- 蔬菜|如何在10分钟内做出营养又美味的早餐？营养师告诉你
- 蔬菜|南瓜还有这种吃法得收藏，好吃又做法简单，3分钟出锅，做早餐香
- 蔬菜|尿酸高的人，平时把“它”当零食，可能尿酸降低，痛风也不告而别