体重|自制健康小零食，饱腹低脂，适合减肥朋友吃，做法很简单
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每年一到夏天 ， 我周围的一些女生们都开始了 ， 非常注重饮食 ， 她们要控制自己的体重 ， 不能让自己变胖 ， 这样才能穿漂亮的衣服 。 所以她们就格外控制自己的饮食 ， 但是和她们在一块儿聚餐的时候 ， 看到她们吃那么少 ， 总是有点心疼 。 有时候只吃一点水果 ， 香蕉之类或者是喝一些燕麦片儿来充饥 。 这两种食物都是减肥人必备的食品 ， 她们也根本不会去吃一些小零食 。 所以我就想着用这两种食物来给她们做一个健康小零食 ， 既饱腹又低脂 ， 也比较适合减肥朋友吃 ， 外脆里软 ， 好吃不怕胖 ， 而且做法也很简单 ， 给他们做的这个小零食还非常受欢迎 。
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给他们做的这个小零食里面加入了燕麦香蕉 ， 鸡蛋和一点点面粉 。 香蕉在生活中非常常见 ， 也非常受欢迎 ， 而且香蕉相对于别的水果来说算是比较便宜的 。 当然它也是一些减肥者的首选 。 香蕉可以促进食欲 ， 助消化 ， 保护神经系统 。 促进肠道蠕动 ， 润肠通便 ， 清热解毒 ， 滋补等作用 ， 是一款老少皆宜的水果 。 燕麦的营养价值也很高 ， 它里面含有的纤维 ， 能够减轻饥饿感 ， 对于减轻体重 ， 有很好的帮助 。 燕麦不仅可以帮助减轻体重 ， 它还有美容的功效 。 因为燕麦中含有的燕麦蛋白 ， 燕麦油等成分具有抗氧化 ， 增强肌肤活性 ， 延缓肌肤衰老 ， 美白保湿 ， 减少皱纹 ， 色斑的作用 。 在别的很多国家 ， 燕麦都被称为“天然美容师” 。 所以用燕麦和香蕉它们两个 ， 自做出来的小零食是非常健康的 ， 饱腹低脂 ， 非常适合减肥朋友吃 ， 外脆里软 ， 好吃不怕胖 ， 做法很简单 ， 跟着我来看看吧 。
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食材：香蕉 ， 燕麦 ， 鸡蛋 ， 面粉 ， 芝麻 ， 食盐 。
第1步 ， 准备1~2个香蕉 ， 去皮放在碗中 ， 用勺子压成香蕉泥 。 然后再把准备好的燕麦倒进去 ， 磕入一个鸡蛋加上半勺食盐 ， 然后再加入适量的芝麻 。 先搅拌一下 。 搅拌均匀 ， 看一下粘稠度 。 这里可以多放一些燕麦 。
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【体重|自制健康小零食，饱腹低脂，适合减肥朋友吃，做法很简单】第2步 ， 搅拌均匀了之后 ， 再适量的加上一点面粉 ， 少量多次加入 ， 直到变成一个可以形成一个小面饼的形状 。
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第3步 ， 手上戴一个塑料的一次性手套 ， 然后用手弄成一个小圆饼 。 弄成一个简单的形状就可以 ， 像我这样弄得一点儿都不圆 。 接着把制作好的小饼 ， 放在平底锅中 。 不用刷油 ， 直接进行烙 。
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等烙至两面金黄的时候 ， 这个小圆饼差不多就熟了 ， 我们就可以拿出来食用了 ， 可以稍微放凉一些 ， 这样吃起来口感更好 。 虽然做出来的样子不太好看 ， 但是非常好吃 ， 外脆里软 ， 浓浓的香蕉味道搭配燕麦 。 对于减肥人士来说 ， 是一个非常解馋的小零食 ， 而且好吃不怕胖 。 这个自制的低脂健康小零食 ， 外脆里软 ， 做法很简单哦 ， 大家可以去试一试 。
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