体重|减脂期间还能吃零食？照着这份清单来不会错
有过减脂经历的伙伴都知道减脂是一件持之以恒的事情 ， 合理忌口是必要的 。 殊不知 ， 三天的减脂成绩可能毁于一顿不合理的零食 ， 如果这期间也能吃到能解馋减脂两不误的零食 ， 幸福感一定爆棚 。 今天我就为大家整理出几款适合减脂期间吃的小零食 ， 嘴馋的你建议收藏哦 。
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这里重点强调哦 ， 普通加工肉类、蔬菜类制品的钠含量都比较高 ， 摄入超量也会影响到体重下降 ， 具体的选择以及摄入量要咨询你的体重管理营养师 。
01
减脂专用零食
推荐指数：★ ★ ★ ★ ★
饼干类
亚麻籽薄脆饼干富含多种不饱和脂肪酸、植物木酚素双向调节激素平衡 ， 强效抗氧化和抗炎功能 ， 还富含8种B族维生素及钾、镁、钙等多种矿物质 ， 提升人体基础代谢 ， 促进糖、蛋白、脂肪及能量的代谢 ， 亚麻籽、扁桃仁、抗性糊精、圆苞车前子壳多种膳食纤维科学配比 ， 提升饱腹感 ， 肠道舒畅 ， 辅助管理体重 ， 是很多减脂朋友的理想食品 ， 当然减脂完成也可以继续当着自己的优质零食 ， 关键是 小朋友和孕妇都可以吃 。
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阻断剂类（咖啡和奶茶口味）
富含淀粉酶阻断剂-Phase 2白芸豆粉 ， 可以阻断人体水解和利用淀粉 ， 搭配合理饮食和适度锻炼有助于体重管理 ， 还富含L-阿拉伯糖 ， 抑制肠内蔗糖酶活性 ， 抑制蔗糖的吸收 。 减脂路上有咖啡、奶茶相伴 ， 可有效阻断50%-60%淀粉及脂肪消化吸收 ， 轻松自在地减脂 ， 出门应酬的必备品 。
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02
无糖奶类
推荐指数：★ ★ ★ ★
奶类是钙的非常重要的来源 ， 对骨骼健康非常重要 。 很多人有喝奶、吃奶制品的习惯 ， 在我们干预过程中这个习惯还是可以保持的 ， 但务必选择无糖款 ， 选择时重点看配料表和营养成分表 ， 是否有我们需要避免的成分？如果无法分辨请咨询你的体重管理营养师 。 建议选择碳水化合物含量≤5g/100g(或100ml)的品种 。
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无糖酸奶
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脱脂牛奶
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安佳脱脂纯牛奶
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原制奶酪
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无糖豆奶
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无糖豆奶
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无糖巴旦木奶
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03
原味坚果
推荐指数：★ ★ ★
坚果当中的脂肪含量确实是很高 ， 相对来说脂肪更加优质 ， 但是如果是经过体重管理营养师指导选择适合的坚果 ， 一般来说不影响减脂效果 。
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