补充|懒人必备的3种早餐饮品，营养又美味，整天精力充沛
早餐是每天补充能量的第一餐 ， 然而在此之前 ， 身体能量的来源是前一晚的晚餐 ， 经过了漫长的一夜 ， 体内储存的能量已经消耗差不多了 ， 如果不及时进行能量的补充 ， 很容易不在状态 ， 整天都无精打采 。
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这会导致注意力不能集中、反应迟钝 ， 从而影响上班族的工作效率 。 接下来分享懒人必备的3种早餐饮品 ， 营养又美味 ， 整天精力充沛 。
牛奶
早上起来喝一杯牛奶 ， 已经成为不少人的习惯了 。 牛奶经常和鸡蛋作为搭配出现 ， 而牛奶鸡蛋虽然富含高蛋白 ， 但它们提供的优质蛋白不能给身体提供足够的能量 ， 人进食之后很快就会感到饥饿 ， 对肠胃有一定的影响 ， 并会间接影响人工作的效率和学习的效率 ， 对儿童影响尤其大 。
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所以早餐如果食用牛奶和鸡蛋 ， 应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量 ， 这类谷物类食物可使身体得到足够的碳水化合物 ， 并有利于牛奶吸收 。
酸奶
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酸奶的口味相对于牛奶而言 ， 更为美味 ， 不过也有不少人不喜欢酸奶 ， 因为浓稠的口感难以接受 。 当然 ， 还有很多人倾向于喝果味酸奶 ， 毕竟这样不仅喝到了酸奶 ， 还吃到了里面的果粒 ， 一举两得 。
【补充|懒人必备的3种早餐饮品，营养又美味，整天精力充沛】豆浆
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这是街头大家很喜爱的早餐饮品 ， 豆浆配油条是许多人的标配 。 豆浆的制作方法也很简单 ， 在家也能自己做 。 挑选好黄豆 ， 再根据口味喜好 ， 适当加点蔬菜 ， 这样豆浆的颜色也很好看 。
甚至于可以往里面放些水果 ， 比如香蕉 ， 毕竟原味豆浆总会喝腻 。 喜欢吃芝麻的话 ， 加一些芝麻进去磨也很好喝 。
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一天的饮食当中 ， 早餐是最重要、最需要被重视的一餐 。 一份营养的饮品 ， 不仅能提供一上午所需的营养和能量 ， 还可以带来一天的好心情 。
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