小勺|十分钟就能出锅的快手早餐，营养均衡热量低
十分钟就能出锅的快手早餐 ， 营养均衡热量低 ， 吃撑了也不担心长肉
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都说早餐要吃得像皇帝 ， 但是因为工作、学习等原因导致大家早上的时间很紧张 ， 所以很多人放弃了早餐 ， 长此以往必然对身体健康有影响的 。 吃好早餐可以为身体及时补充能量、蛋白质和维生素 ， 让我们一天的精神变得更加饱满 ， 因为这些营养物质进入到体内 ， 能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充 ， 这样才能应付工作、学习和生活 ， 保持一个良好的精神状态 。
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清晨的被窝太舒服 ， 宁愿赖床也不想起来做早餐 ， 外面花几块钱买点吃的路上就搞定了 ， 省时又省力 ， 这应该是很多人的早上状态 。 但我觉得外卖食物偶尔吃一次可以 ， 从卫生、食材方面考虑还是不利于健康的 ， 尤其是处于生长发育期的青少年儿童 ， 营养均衡是必要条件 。 今天推荐的是一款简单快手、营养均匀、低脂低热的早餐饼 ， 既是早餐也是减脂餐 ， 食材有全麦饼、鸡蛋、虾仁、蔬菜和芝士 ， 真的超级丰盛 ， 而且做法很简单 ， 十分钟就能上桌 ， 我家老公和孩子都非常喜欢 ， 你也一定要试试哟！
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【全麦包菜虾仁蛋饼】 所需食材：薄全麦饼2张 虾仁6只 芝士片1片 鸡蛋2个 黑胡椒碎适量 盐少许 生抽1勺 料酒1小勺 包菜叶2片 胡萝卜4片 食用油少许
制作步骤：
1.虾仁清理干净放进容器中 ， 加少许盐、一小勺料酒和适量黑胡椒碎 ， 拌匀腌制十分钟 。
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2.鸡蛋磕入碗中加少许盐充分打散 ， 包菜和胡萝卜分别切丝备用 。
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3.锅中放少许食用油烧热 ， 将虾仁煎至变色夹出来 。
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4.接着放入包菜和胡萝卜小火炒软 ， 加一勺生抽翻炒均匀 。
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5.将蔬菜均匀铺在锅底 ， 上面摆放煎好的虾仁 ， 磨入适量黑胡椒碎再倒入鸡蛋液 。
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6.待蛋液还没有完全凝固时取一张全麦饼 ， 盖在上面轻轻按压服帖 。
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7.用盘子盖在全麦饼上帮助翻面 ， 把芝士片撕成小块放在蛋饼上 。
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8.再将另外一张全麦饼盖在芝士蛋饼上 ， 小火烙至芝士融化折叠过来即可 。
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9.从中间一切两半挤适量番茄酱 ， 低脂营养的美味早餐就搞定啦！
【小勺|十分钟就能出锅的快手早餐，营养均衡热量低】
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