人体|老年人早餐有“4不吃”，减轻人体代谢负担，补充营养，更健康( 二 )
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2、不吃“方便”食品
比如泡面、火腿肠、罐头、干脆面、雪饼、压缩饼干等等 。
这些是很多都是油炸食品 ， 而且含有很高的盐分 ， 或添加糖 ， 一来是不容易消化吸收 ， 不能更好地补充能量 ， 而且有些物质还会加重人体代谢负担 ， 所以早餐最好不要吃 ， 平时也要尽量少吃 。
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3、不吃辛辣刺激的食物
尤其是辣条、麻辣鱼 ， 包括酸辣粉、螺蛳粉等等 。
对于喜欢吃辣味的人来说 ， 辣味固然能够更好刺激我们的食欲 。 但是因为吃的流质食物比较多 ， 如果汤汁比较辣也会对胃部造成较大刺激 ， 嘴上舒服 ， 胃部却很不舒服 ， 因此要尽量避免 。
4、少吃油腻的食物
比如红烧肉、猪蹄、烤鸭、高汤等等 。
油腻的食物一方面是因为含有较高的脂肪 ， 不容易消化吸收 ， 吃多了容易导致腹泻 。 再者 ， 这些食物还含有较高的胆固醇 ， 即使是在平常时候 ， 也是要少吃的 。
当然 ， 如果食欲不佳 ， 可以适当吃些酸菜 ， 比如用于“送粥” ， 或者是白馒头之类 。 但是由于含有较高的盐分 ， 所以也是不宜多吃的 。
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【人体|老年人早餐有“4不吃”，减轻人体代谢负担，补充营养，更健康】总而言之 ， 老年人的早餐首先应是要保证营养的均衡 ， 不挑食与偏食以及暴饮暴食 。 其次是要考虑到人体的消化吸收能力 。 少吃重口味 ， 难以消化的食物 ， 再者就是要注意食欲 ， 要吃得开心 ， 才更健康 。
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