津液|养成长寿的好习惯
每个人希望自己能健健康康的 ， 可是有一些人有一些错误的观念 ， 认为没有重大的疾病或者说没有去医院住院就是健康的 ， 就不会重视身体健康 ， 任由自己挥霍健康 ， 往往到最后还是会生病会住院 。
【津液|养成长寿的好习惯】当然生活中还有大部分人是有养生意识的 ， 这些人会注意一些生活上的细节 ， 重视一些养生方法 ， 都希望少生病 ， 身体更健康 。
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生活中也经常听到这样的话：“常吃姜葱蒜 ， 不用上医院” ， “一天一苹果 ， 不用看医生” ， “吃饭时多咀嚼 ， 减轻肠胃负担” ， “晨吃三片姜 ， 如喝人参汤” ， “外按摩 ， 内调气 ， 百岁可活”等等 。
生活中坚持这些养生原则 ， 确实可以让自己少生病 ， 能够让自己更健康 ， 也能让自己更长寿 。
那么 ， 有哪些好的养生原则呢？想要健康长寿 ， 每天坚持七大养生原则 ， 一起来看看！
一、睡眠时间不能多也不能少
睡觉是每个人都需要做的事情 ， 有的人睡得多 ， 有的人睡得少 ， 有的人晚上睡觉 ， 有的人白天睡觉 。 想要身体健康 ， 需要晚上睡觉 ， 而且不能晚于晚上11点就要上床睡觉 。 每天睡眠时间不是越长越好 ， 一般成年人控制在7—9小时 ， 睡得过长会越睡越累 ， 不利于身体健康 。 当然也不能少于7小时 ， 否则会降低抵抗力 ， 增加患病的几率 。
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二、早上起来梳头100下
女性朋友一般都要梳头发 ， 但这里的梳头是指用手指的指腹 ， 或者用牛角梳 ， 桃木梳之类的梳子 ， 梳理头部 。 这样可以刺激头上的穴位和经络 ， 每次梳头不少于100下 ， 整个头部都要梳理到 。 梳理头部 ， 可以促进头部的血液循环 ， 疏通经络 ， 减少脱发 ， 还能舒缓疲劳 ， 缓解压力 ， 这样可以起到平肝泻火 ， 止痛明目 ， 开窍守神等作用 ， 对身体健康大大有利 。
三、早餐要吃好
现在的人早上起来 ， 急急忙忙去上班 ， 往往错过了吃早餐的时间 ， 有时候干脆就不吃了 ， 长期如此不仅伤胃 ， 对身体健康也是不好的 。 所以 ， 想要身体好 ， 早餐要吃 ， 而且还要吃好 。
老人家经常会听到这样一句话：“吃早饭等于进补药” ， 可见早餐对人的重要性 ， 为了身体健康 ， 建议你还是要早一点起床 ， 为自己准备一份好吃又有营养的早餐是非常有必要的 。
四、去到室外多晒晒太阳
冬日的阳光是非常舒适的 ， 阳光不大 ， 紫外线相对来说也比较少 ， 在上午的9—11点 ， 到室外晒晒背 ， 让阳光照射在自己的背部 ， 会觉得非常的舒服 。 多晒太阳 ， 不仅能温暖身体 ， 还可以促进钙的发育 ， 促进骨骼生长 ， 有利于健康长寿 。
五、别等渴了再喝水
喝水是一件非常简单的事情 ， 但却是长寿方法之一 ， 因为喝水可以帮助身体补充缺失的水分 ， 能促进身体的新陈代谢 ， 帮助身体排出垃圾和毒素 ， 还能稀释血液浓度 ， 预防血栓 。
不过喝水也是有讲究的 ， 这里的水不是指饮料 ， 也不是指酒 ， 而是白开水 。
六、少窝在家里 ， 多亲近大自然
现在有一个词叫作“宅男” ， “宅女” ， 喜欢窝在家里面 ， 不轻易出门 ， 这类人长期如此 ， 身体抵抗力会大大下降 ， 会损耗阳气 ， 不利于身体健康 。
现在虽然是冬天了 ， 天气寒冷 ， 但是还是可以选择晴天的时候 ， 到室外去走一走 ， 到充满绿色植物的公园 ， 或者树林等地方 。 这些地方的空气中充满较高的负离子 ， 呆在这样的环境中让人心旷神怡 ， 心情舒畅 ， 心情好了 ， 身体也就更健康了 。 所以 ， 空气中的负离子 ， 被人称为“长寿素” ， 为了身体健康 ， 别窝在家里面了 ， 如果不合群 ， 自己一个人也应该多亲近大自然 。
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