小孩子|早餐决定寿命？4种早餐比较伤身，很多人爱吃，再嘴馋也要少碰
一日三餐中 ， 早餐对人体健康的影响非常大 ， 学会正确吃早餐 ， 一整天会更有活力 ， 也有利于各个器官的正常运转 ， 寿命或能得到延长 。 但现在的生活节奏很快 ， 很多人都不会好好吃早餐 ， 以下4种早餐比较伤身 ， 很多人爱吃 ， 再嘴馋也要少碰 ， 看看有你经常吃的吗？早点管住嘴 ， 别等吃出病来才后悔 。
哪4种早餐 ， 经常吃比较伤身？
第1种早餐是剩饭剩菜 ， 很多人对早餐没有正确的认知 ， 觉得只要吃了就行 ， 前一晚没吃完的饭菜正好适合作为早餐吃 ， 既吃了早饭 ， 也省了重新烹饪的时间 ， 两全其美 。 但剩菜放了一夜之后 ， 吃起来更咸 ， 其中产生的亚硝酸盐更多 ， 如果早餐经常吃的是剩下的绿色菜 ， 对身体的危害更大 ， 长期下去 ， 或许还会增加患癌风险 。
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建议大家早餐别吃剩下来的绿叶蔬菜 ， 像海鲜和蛋类最好也别吃 ， 其他食物 ， 含盐量不多的 ， 可以适当吃 ， 一定要完全加热后再吃 。 剩菜再吃一顿就差不多了 ， 不要一连几顿都吃剩菜 。
第2种早餐是炸鸡汉堡 ， 这种早餐是很多小孩子的最爱 ， 家长为了让孩子吃早餐 ， 在孩子的“苦苦哀求”下也就同意了 。 但炸鸡汉堡中含有大量的油脂 ， 热量也高 ， 小孩子经常把这些当作早餐吃 ， 可能会影响到发育 ， 容易胖 ， 食欲也会下降 ， 不吃其他食物 ， 还容易导致营养不良 。
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提醒家长朋友们 ， 自己应该养成好的吃早餐习惯 ， 给孩子做好榜样 ， 不要过于溺爱 ， 不要用炸鸡汉堡作为早餐给孩子吃 。
第3种早餐是油条 ， 油条算得上是我国的传统早餐小吃了 ， 特别是很多中老年人喜欢吃 ， 早起赶集 ， 顺便就在集市上吃早饭 ， 几根油条、一碗豆浆 ， 价格不贵 ， 但吃得心里暖和 ， 也管饱 。 若是自己家炸的油条还能说得过去 ， 但外面小贩炸的油条其实并不健康 ， 一是因为用来炸油条的油很可能是“千滚油” ， 二是因为油条中可能被加了明矾 ， 常吃不利于健康 。
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第4种早餐是咖啡 ， 对于很多上班族来说 ， 可能有早餐喝咖啡的习惯 ， 甚至不吃其他食物了 ， 一杯咖啡就是他们的早餐 。 但早上空腹喝咖啡 ， 容易刺激到胃酸的分泌 ， 可能不仅不提神 ， 还会带来一系列健康风险 。
这4种早餐不知有没有你经常吃的？若有 ， 请及时改掉 ， 养成健康的吃早餐习惯 ， 长寿或会逐渐向你靠近 ， 那么 ， 吃一顿健康的早餐要注意什么？
早餐摄入的总热量建议占全天的30%左右 ， 早餐要粗细搭配 ， 有干有稀 ， 食物要多样化 ， 包括粗粮杂粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 ， 每样食物的量别太多即可 。 吃早餐的时间也要注意 ， 太迟或太早都不宜 ， 7-8点是比较合适的 ， 也不要不吃早餐 。 在吃早餐之前 ， 可以喝杯白开水 ， 及时补水 ， 促进代谢 ， 也能唤醒肠道 。
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【小孩子|早餐决定寿命？4种早餐比较伤身，很多人爱吃，再嘴馋也要少碰】综上所述 ， 早餐影响寿命 ， 以上4种早餐比较伤身 ， 很多人爱吃 ， 再嘴馋也要少碰 ， 若管不住嘴 ， 可能各种病会接踵而至 。 该如何吃早餐 ， 不妨照上文中的建议做 。
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