番茄|7种快手早餐，简单方便，营养美味，赖床族和上班族都能做好早餐
昨天我在朋友圈分享了连续不间断做了21天早餐的图片 ， 朋友们都很好奇 ， 我天天那么早上班 ， 怎么可能做到天天做早餐呢？虽然工作日我在清晨6点20分就出门上班 ， 但丝毫不会影响我做早餐的热情 ， 因为在一日三餐中早餐最重要的 ， 早餐吃得好 ， 一天心情好 ， 工作和学习都有足够的能量 ， 一个上午精力旺盛 。 我自己有一个做快手早餐的清单 ， 我实践过很多次 ， 这些早餐可以在短时间内做好 ， 做出来的早餐好吃又营养 ， 分享给大家 ， 希望大家喜欢 。
（一）鲜虾藜麦通心粉
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【鲜虾藜麦通心粉的材料】通心粉150克 ， 鲜虾200克 ， 秋葵 200克 ，
芒果适量 ， 盐 3克 ， 橄榄油适量 ， 沙拉醋少许
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【鲜虾藜麦通心粉的制作过程】1煮锅烧开水后 ， 放橄榄油和盐 ， 加入藜麦和通心粉 ， 把通心粉和藜麦煮熟 。 2在煮通心粉的同时 ， 用另一锅 ， 烧开水 ， 放入鲜虾 ， 煮至鲜虾转色 。 3鲜虾煮好后捞起 ， 剥壳 。 4观察藜麦和通心粉的状态 ， 当藜麦和通心粉煮得差不多 ， 放入秋葵 ， 把秋葵煮熟 ， 5把秋葵、藜麦和通心粉捞起 ， 沥水后放在盘子上面 ， 放入剥壳的鲜虾 。 6把食材摆得漂亮一点 ， 放入芒果粒 ， 再淋上沙拉醋 。
（二）黑糯米饭团
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【材料】黑糯米 100克 ， 黄桃干 2片 ， 椰子片 20克 ， 美国大杏仁 3颗 ， 椰蓉 适量
【制作过程】
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1 这是黑糯米 ， 据说有黑色外表的食物 ， 含有丰富的花青素 ， 花青素是一种强有力的抗氧化剂 ， 能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤 ， 还能够增强血管弹性 ， 改善循环系统和增进皮肤的光滑度 ， 抑制炎症和过敏 ， 改善关节的柔韧性 。 我就是看中了黑糯米有黑色的外表 ， 我在超市购买黑糯米的 。
2 把黑糯米洗一下 ， 放进电饭煲里 ， 用电饭煲的煮饭功能键 ， 把黑糯米饭煮好 。
3 做好的黑糯米饭 ， 我个人建议黑糯米做饭团可以多放一些水 ， 煮出来软软的 ， 更好吃
4 把黄桃干、大杏仁切碎 ， 黄桃干、大杏仁碎和椰子片加入到黑糯米饭里
5 把果干、坚果和黑糯米饭拌匀 ， 取出一小块 ， 搓圆
6 黑糯米饭团在椰蓉上面滚一下 ， 一个黑糯米饭团就做好了 。
（三）水果牛奶燕麦糊
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【水果牛奶燕麦糊的材料】燕麦片 60克 ， 牛奶 500毫升 ， 蔓越莓干 50克 ， 黄桃2个
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【水果牛奶燕麦糊的制作过程】1燕麦片和水放进煮锅 ， 煮沸 。 2加入蔓越莓干3再加入500毫升牛奶 ， 4把牛奶燕麦粥煮好以后 ， 放入黄桃块 。 这碗5分钟就能做好 ， 有了牛奶和燕麦片再加入喜欢的食材 ， 可以做出多种好吃的燕麦糊 。
（四） 葱花蛋饼
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【葱花蛋饼的材料】面粉 100克 ， 鸡蛋 2只 ， 水150毫升 ， 盐 1小勺 ， 葱 1根
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