体重|冬天易长胖怎么办？若少吃3种食物，或许有助燃烧脂肪、控制体重
随着时间的推移 ， 又来到了冬天 ， 而且 ， 马上就要过年了 ， 又到了每逢佳节胖几斤 ， 冬胖夏瘦的时节 。 相信多数人都有这种体验 ， 尤其是女性朋友 ， 会有比较明显的感觉 ， 过了夏天进入秋冬季节之后 ， 会感到自己的食欲有了明显的增加 ， 脸上腰上就会多出一圈的肉肉 。 让人不禁感叹 ， 又长胖了 ， 经研究 ， 冬季是四季当中最容易发胖的季节了 。
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为什么这么说呢？冬季天气寒冷 ， 人们不想运动 ， 恨不得冬眠 ， 能量消耗的少 ， 就会转化为脂肪沉积在身体上 ， 所以就会发现自己腰上的肉肉又多了一圈 。 而且我们人体本身有自我调节的功能 ， 外部环境变冷 ， 人体就会本能地做好保暖的准备 ， 就会把脂肪转化为热量 ， 所以到了冬天一般吃的比较多 。 经研究 ， 在冬季体内脂肪的合成速度比平时要快三倍左右 ， 而脂肪的分解速度比平时要慢10%左右 ， 所以只进不出 ， 脂肪就会慢慢的积累起来了 ， 也就会越来越胖 。
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一年四季都是可以减肥的 ， 而且冬天是减肥的好时机 ， 千万不要“冬天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 那冬天应该怎样合理的控制好自己的体重呢？今天小编就来给大家重点介绍一下 。
冬天易长胖怎么办？若少吃3种食物 ， 或许有助燃烧脂肪、控制体重
1、吃七分饱
经研究 ， 每餐吃七八分饱是最健康的饮食方式了 ， 尤其是到了冬天 ， 人们的为人们的食欲会增加 ， 不知不觉就会吃多 。 而且冬天的运动量本来就少 ， 长期以往就会发现自己的脸大了一圈 ， 所以想减肥、想想保持体重的人 ， 就要控制饮食 ， 刻意减少食物的摄入量 ， 每餐只吃七八分饱 ， 有助控制自己的体重 。
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2、少吃高热量的食物
一般提起女孩子的时候 ， 都会用吃货来形容 ， 的确女性比较喜欢爱吃零食 ， 而且还很喜欢吃一些热量比较高的食物或者是甜食 ， 那到了冬天容易长肉的季节 ， 在选择零食的时候 ， 一定要好好斟酌 ， 尽量少吃一些热量比较高或者油炸的食物 ， 比如薯条、饼干、巧克力等含有的热量都比较高 ， 而且甜食中含有的糖分过高 ， 比较容易消化 ， 会增加饱腹感 ， 会影响到体内脂肪的消化 ， 造成脂肪堆积 ， 增长体重 。 还有一些坚果 ， 瓜子 ， 松子等 ， 含有的热量也不低 ， 所以在吃零食的实在想要吃零食的时候 ， 可以吃一些低热量的水果来代替 。
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3、少吃宵夜
现在多数人已经没有按时吃饭的习惯 ， 所以会增加夜宵来犒劳自己 ， 但是现在这个季节热量消耗的比较少 ， 如果在睡前吃夜宵 ， 就会引起营养过剩 ， 容易发胖 ， 而且睡前吃夜宵还会加重肝脏的负担 ， 不利于体内毒素和垃圾的排出 ， 会影响到我们的身体健康 。
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另外小编在这里讲一下 ， 想要让女生戒掉零食 ， 甜食 ， 实在是太难了 ， 所以在吃零食的时候可以掌握这三个小妙招 ， 尽量避免空腹以及晚饭后吃甜食 。 高热量的零食尽量在上午吃 ， 因为这样有一天的时间可以消化 。 尽量选择果冻 ， 酸奶 ， 苏打饼干等热量比较低的零食 ， 远离热量较高的甜食 。 总而言之 ， 冬天是一个比较容易发胖的季节 ， 所以想要夏天穿好看衣服的爱美女性 ， 在冬天一定要养成良好的饮食习惯 ， 尽量做好以上三点 ， 还要进行适当的体育锻炼 ， 有助控制好体重 。
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