20分钟做好我家早餐 ， 简单省事 ， 营养健康又美味 ， 网友：好方法
这段时间 ， 广州经常下雨 。 一场秋雨一场凉？在广州好像不存在 ， 下雨温度低一点 ， 不下雨 ， 艳阳高照 ， 气温高又潮湿 ， 这样的气候让人有点难受 。 不管天气怎样 ， 我们都要给自己的世界一片晴朗 ， 都要好好吃饭 。 早餐是一天开始的第一顿饭 ， 我们要好好吃早餐 。
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这就是我们两口子的早餐 ， 分别有核桃葡萄干大列巴、蒸南瓜玉米 ， 蒸鸡蛋和西兰花燕麦粥以及牛奶 ， 我丈夫每天早上都会喝牛奶 ， 他说牛奶的营养价值高 ， 补充蛋白质和补钙的佳品之一 ， 我没有拍进图片里 。 这桌早餐20分钟就能搞定 ， 不需要早起 ， 轻轻松松就能做好 。
下面就来看看我家早餐的详细做法 。
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【西兰花燕麦粥】
或许很多人看到燕麦粥都会想到甜味的 ， 燕麦片想说可咸可甜 。 燕麦粥可以放牛奶和鸡蛋做成甜味的 ， 做成牛奶鸡蛋燕麦粥 。 燕麦粥也可以放蔬菜和肉类 ， 做成鲜美的燕麦粥 。 咸甜味道的燕麦粥都是我经常做的 。
【蒸南瓜|20分钟做好我家早餐，简单省事，营养健康又美味，网友：好方法】西兰花燕麦粥用了30克燕麦片和适量西兰花以及盐 。
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我经常煮燕麦粥 ， 因为燕麦片的钙、磷、铁等矿物质含量比较高 ， 可以预防骨质疏松 ， 燕麦片含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 预防便秘和润肠通便 。 我把30克即食燕麦片和300毫升水放入电煮锅 。 我把煮燕麦粥和蒸南瓜玉米鸡蛋同时进行 ， 煮锅煮燕麦粥 ， 上面蒸南瓜玉米鸡蛋 ， 既节省能源又节省时间 。
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煮燕麦粥时 ， 将西兰花撕成小朵 ， 西兰花清洗干净 。 把西兰花放入燕麦粥 ， 继续用大火煮3分钟 ， 把西兰花煮熟 ， 放少许盐调味即可 。
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南瓜、玉米和鸡蛋全部放在电煮锅配套蒸格上 ， 用电煮锅蒸熟 。 我觉得板栗南瓜最好吃的做法就是蒸 ， 蒸板栗南瓜不需要放任何调味料 ， 南瓜本身就有甜味 ， 板栗南瓜蒸熟后有板栗的香味 ， 吃起来香甜粉糯 。 板栗南瓜是南瓜的一种 ， 板栗南瓜除了好吃还很营养 ， 南瓜高钾低钠的蔬菜 。 丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦 。
玉米也是健康食材 ， 玉米含有丰富的维生素E ， 可以美容养颜 ， 我经常用玉米做玉米汁或者清蒸玉米 。 玉米和南瓜都有饱腹感 。
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南瓜、玉米和鸡蛋放入蒸格 ， 电煮锅煮燕麦粥 ， 蒸格放在电煮锅上 ， 电煮锅用大火蒸15分钟 。 南瓜玉米蒸熟后端上桌 。
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我丈夫非常喜欢吃新疆大列巴 ， 新疆大列巴的用料比较讲究 ， 大列巴不用水 ， 全部用牛奶、黄油和面粉制作 ， 做出来的大列巴细腻 ， 口感结实 ， 黄油的奶香味很浓郁 ， 我们俩都喜欢大列巴的主要原因用料非常实在 ， 切开大列巴可以看到实实在在的核桃仁和葡萄干 。 一条400克大列巴切了一半 ， 搭配燕麦粥、蒸南瓜玉米等 ， 两个人可以吃饱又有营养 。
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