早餐别再豆浆油条了 ， 吃它 ， 五分钟 ， 满足理想早餐的要求
“姐 ， 给我拿一个面包 ， 再来瓶水 ， ”这是以前我跟楼底下小卖店的姐最常有的对话 ， 原因无他 ， 早上实在是想在床上多躺一会 ， 在那时晚上买完菜回家在做饭 ， 吃完的时候通常都是晚上8点多了 。 而我自己还想躺在床上在玩一会手机 ， 每天睡觉的时候通常都是十一点多了 。 早上想在六点起来做饭 ， 实在是对那时的我有点困难 。 但是呢 ， 我也早起过几天来尝试做早餐 ， 麻烦的 ， 时间长的都不考虑 。 那时都的我想到的就只有粥了 ， 就它了 ， 简单 ， 加入米水 ， 我那时不是智能锅 ， 只能把锅盖留一条缝隙 ， 防止锅里的粥溢出来 。 时间虽然长一些 ， 但是把电一插就可以放他自己煮 ， 回去还能睡半小时 。 但是过两天我就吃腻了 ， 早上只喝粥真的就是喝两天就会腻 。 现在的我已经不是原先的我了 ， 现在我发现了另一种简单省事的早餐——酸奶布丁烤土司 。
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早餐的重要性人尽皆知 ， 这里也不必多说 ， 我要说的是假如你看完这篇文章之后打算吃早餐了 ， 那就一定要注意以下问题 。 首先就是早起最好要喝一大杯水 。 你想你一晚上6~8小时睡眠 ， 滴水未进 ， 早上还要上厕所 ， 你的身体是极度缺水的状态 ， 现在补充一杯水 ， 就是久旱逢甘霖 。 而且早上上厕所时间长就更要喝这杯水了 。 又可以帮你在早上省出一点时间 。 一举两得 ， 千万要记住 。 在就是理想中的早餐 ， 一定要有大量能量 ， 最好不是只有淀粉 ， 谷物 。 因为这些东西分解起来很快 ， 2~3小时 ， 还没有到午餐的时间你就饿了 ， 并不足以来提供足够的糖类支撑你一上午的工作生活 。 最好还是要有维生素 ， 据研究早上的吸收率是最好的 。 这是不摄入更待何时 。 而且告诉女孩一个小秘密 ， 早餐最好要吃 。 早餐的脂肪转化率是三餐中最低的 ， 中午两碗饭长得肉肉可比早上一碗 ， 中午一碗长得多哦 。 日本相扑选手（请想像画面）就是通过不吃早饭来增重的 。
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【菜名】：酸奶布丁烤土司
【所需食材】：土司、酸奶、鸡蛋、淀粉、砂糖
【烹饪步骤】：
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1、准备好所需食材（这些食材在超市买一回 ， 三天都够用 ， 而且物美价廉哦）
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2、准备两个碗 ， 其中一个专用装蛋黄 ， 另一个碗装一个整蛋和刚刚剩下的蛋清 。
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3、在有蛋清的碗中加入白砂糖 ， 玉米淀粉和酸奶（糖的含量自己控制 ， 喜欢甜一些就多加一点 。 但是我的建议是少加一点 ， 因为酸奶本身就有自己独特的风味 ， 糖类在一天当中很难控制摄取量 ， 自己在家就还是以少为主吧）
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4、充分搅拌使其均匀 。
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5、用勺子把面包中间摁下去 ， 为了一会把蛋清的混合液加入其中 。 （不要摁压边缘摁压边缘之后就放不住蛋液了）
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