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人们常说养生 ， 但要有个重点 。 从我们的日常生活节奏来说 ， 早上、中午、晚上都是养生的重要节点 。
“早养胃 ， 午养心 ， 晚养百脉 。 ”正确的时间做正确的事 ， 可以事半功倍 ， 坚持下去 ， 必然会收获健康 。
第一件大事：早上养胃
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黄金时间点：7点到9点 。
早上7点到9点是胃经当令的时刻 ， 是养胃的好时机!
这个时间段 ， 气血流经胃经 ， 此时养胃的最好办法就是按时吃早餐 。
只是在现实生活中 ， 辰时即早上七点到九点之间 ， 是人们赶着上学、工作的忙碌时间 ， 所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了 ， 却不知不管有多忙 ， 都一定要在这个时间段把早餐吃好 。
因为一方面 ， 这个时辰胃肠的活动最强烈 ， 而食物对器官有濡养的作用 ， 食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿 。
另一方面 ， 在这个时间段太阳升起 ， 天地之间的阳气占据了主导地位 ， 人体也是一样的 ， 人在此时间段吃早餐最容易消化 ， 吸收也最好 。
可现如今 ， 胃病已成了现代人的“家常便饭” 。 据世界卫生组织一项统计显示 ， 胃病在人群中的发病率高达80% ， 且正以每年17.43%的速度增长 。
俗话说 ， 胃病“三分靠治 ， 七分靠养” 。 即使是没有胃病的人 ， 在生活中也要特别注意对胃的保养 。
当然 ， 吃早餐不是瞎吃 ， 也有一定的讲究 。 早餐吃温热的食物 ， 中医认为 ， 胃的作用是“受纳腐熟水谷” ， 意思是说 ， 胃除了要接受食物外 ， 还要把食物磨碎并进行初步消化 。
那么要把食物腐熟 ， 没有足够的温度是不行的 。 所以说 ， 中医认为“胃喜温恶寒” 。 因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物 ， 应该多吃五谷类的熟食 ， 如包子、馒头、粥类、面条等 。
第二件大事：午睡养心
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黄金时间点：11点到13点 。
11点到13点这个时间段 ， 也就是午时 ， 此时心经当令 ， 是一天中最利于养心的关键时刻 。 对于中老年人来说 ， 如何养护心脏尤为重要 。
１、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络 ， 分别是心经和心包经 。 心主神明 ， 心经和神智有关;心还主血脉 ， 主要与心包经有关 。
而在饭后半小时左右 ， 如果适当地刺激心包经 ， 可以增加心脏供血 ， 有效地保护心脏 。 这个方法 ， 不但适用于患心脏病的老人 ， 对所有老人来说都是很好的养生妙招 。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径 ， 从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉 。 如果觉得按揉比较麻烦 ， 沿心包经拍打也能获得同样的效果 。
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2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候 ， 午睡能给身体一个平衡、放松的机会 ， 特别是对于晚上不能早睡的人 ， 这是一个很好的弥补身体的机会 ， 为自己储蓄能量 。
特别注意 ， 这个时刻宜小憩不宜大睡 ， 一般都半个小时左右 ， 否则会扰乱人体的生物钟 ， 晚上容易失眠 。
第三件大事：晚上养百脉
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